山东手足外科医院整形美容李明：减肥，到底是在减脂肪还是减肌肉？

　　现如今，减肥已经成为一种热潮。有些人是追求完美身材，穿衣好看；有些人则是为了身体健康，不得不把减肥提上日程。但即便每个人都苦苦减肥，往往效果差异较大：有些人衣服是变宽松了，但体重非但没降反而还重了；有些人体重减了，但不管是穿衣感觉，还是外人看来都无变化；有些人腰变细了，但腿还是那么粗、脸还是那么大……

　　到底哪种变化才是真的减掉肥肉、促进健康呢？山东手足外科医院整形美容科李明主任说：“天天喊减肥，但你减的可能只是水分、肌肉！”

　　李主任说：“我们身体重量主要是由脂肪的重量和瘦体重量这两部分组成。脂肪不必多说，瘦体重量主要包括体内的肌肉、骨骼、水和其他组织。”

　　1、外观不变，体重减轻，可能只是水分减少

　　很多人准备开始减肥的第一步是少吃，更有甚者只吃流食、一天一顿，两三天后就会发现体重减轻了。但只要一顿饱餐或者恢复正常饮食，体重又变成原样了~

　　这样的体重减轻，其实减掉的一般只是身体的水分，毕竟人体的主要成分有70%都是水，而脂肪依然堆积在你的身体里。这也就是为什么你的外观没有丝毫变化的原因。

　　减肥≠减重，肥胖的主要元素是脂肪含量过高，减肥的关键在于减脂。也就是说，只有身体的脂肪率低了，才叫真正的减肥。

　　2、四肢的肉变松，但人疲倦，可能是肌肉流失

　　不少人开始减肥的时候，都比较极端，节食+大量运动或高强度运动，希望能快速瘦。

　　一段时间后，体重确实可能会降低，但往往四肢的肉会变松软，且腰腹变化不大，还会出现情绪低落；身体没有力气、易抽筋；记忆力下降，精神萎靡等情况。

　　这时候可能在暗示营养不良、运动过量、肌肉在流失了。所以，在运动时，一定要记得均衡饮食，并补充足量的蛋白质，营养要跟上；还要选择适度的运动，以自己运动之后不觉得困倦，第二天神清气爽、精神很好为准。

　　专家推荐：

　　李明

　　整形美容科主任

　　整形外科主治医师

　　美容主诊医师

　　国际超级显微外科学会会员

　　中国医师协会显微外科分会会员

　　中国医师协会显微专科医院专业委员会委员

　　山东省非公立医疗协会显微外科委员会委员

　　山东省疼痛医学会美容专业委员会委员

　　山东省民营整形美容协会会员

　　济南医学会显微外科专业委员会委员

　　简介：进修于北京大学第三医院成形(整形)科，拥有十五年的显微外科手术经验。擅长眼部综合整形、鼻部综合整形、唇形综合整形、面部轮廓重塑、面部年轻化、乳房整形、自体脂肪移植、吸脂塑形、私密整形、毛发移植、注射美容,以及各种慢性创面及外伤性创面的修复、指体再造、耳鼻再造、乳房再造、瘢痕修复、浅表肿物的切除等。

　　主攻方向：面部精细综合美容 脂肪移植 体型雕塑术