【养生有道】白露时节昼夜温差大 皮肤病会加重吗？

　　9月8日是我国24节气中的“白露”，这意味着“秋老虎”即将逝去，天气会逐渐转凉。济南肤康中研皮肤病医院专家表示，白露是昼夜温差很大的节气，再加上秋季气候干燥，人体很容易会“秋燥”，皮肤干燥，缺水，导致皮炎、湿疹、皮疹等疾病。 

　　进入“白露”之后，在晚上会感到一丝丝的凉意，白露有着气温迅速下降、绵雨开始的特点。济南肤康中研皮肤病医院专家指出，特别是在南方，白露是继小满、夏至后又一个雨量较多的节气，很多人在调养身体时一味地强调海鲜、肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发皮肤疾病，给自己和家人造成了机体的损伤，影响了学习和工作。 

　　特别是对于那些因体质过敏而引发的荨麻疹、湿疹、皮炎等疾病，在饮食调节上更要慎重。专家提醒，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，这样能有效预防过敏性皮肤病。 

　　白露正值初秋，天气凉燥几分，惹得人咽干舌燥、心中烦闷、消化不佳，易诱发各种疾病，在这种时候，养生之道就显得尤为重要了。在这种夏转秋的日子里，要注意保暖防病，谨防疾病入侵。 

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　　“多事之秋” 

　　白露是寒热交替的季节，经过了酷暑之后，人体会因长时间的暑气耗气伤津，肌体容易阴阳失调。那么，白露节气期间人比较容易生哪些疾病呢？济南肤康中研皮肤病医院专家给出以下几点： 

　　一、呼吸道疾病 

　　到了白露，易出现咽喉干燥，口鼻气热，易诱发呼吸道疾病，如过敏性鼻炎、咽喉炎、慢性支气管炎、支气管哮喘。 

　　二、皮肤病 

　　气候从闷热变得凉爽，潮湿变得干燥，气温逐渐降低，温差随之加大，人体的皮脂和汗液分泌也在下降，导致了皮肤的保护能力降低，而且人体的免疫能力也会变化，容易诱发皮肤病的发生。 

　　三、肠胃疾病 

　　白露后往往多秋风、秋雨，古语有云：“白露身不露，着凉易泻肚”，白露节气极易发生急性胃肠炎，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等，这多因脾胃受寒引起的。这段时间还是肠道传染病发病的第二个高峰期。所以，白露要防脾胃受寒，不可赤膊贪凉。 

　　四、感冒 

　　秋风一吹，有人对冷空气开始过敏，导致外感风寒、打喷嚏、流鼻涕、咽喉痛，所以防感冒应从初秋开始预防。 

　　我们说到，白露时节易诱发各种疾病的发生，那么我们生活中应该怎样注意养生，预防疾病的侵袭呢？ 

　　一、养生起居：睡卧不贪凉、泡脚防寒邪 

　　白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十度，但夜晚及早晨会比较凉快，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。这时应撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。 

　　俗话说：寒从脚下起。对于耐寒力差的人，尤其有些人出现手脚冰凉、乏力等症状，从中医上来说这是肾气不足的表现，所以，从白露起要补养肾气。要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。大家可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。 

　　二、养生锻炼：坚持舒缓运动增强体质 

　　白露之后早晚温差大，很多疾病出现发作及反复，因此要做好预防工作。患者可以进行舒缓的运动来增强体质。但是有些人由于担心受凉、感寒后疾病发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式，例如每天坚持慢跑、打太极拳等。 

　　三、养生饮食：少吃生冷食物，宜吃祛湿食物，多食粥润肺滋阴 

　　秋天燥邪横孽，秋燥会影响人体对水的正常吸收，导致人体缺水。稍不注意，人们便会受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。“秋燥”的缺水还与一般缺水不同，光喝水并不能止渴，因为“秋燥”伤阴，喝进多少，排出多少，因此，秋日饮食防秋燥大有讲究。应该少吃辛辣、荤腥、生冷的食物，多吃些祛湿补气并且容易消化的，如百合、莲子和山药等。中国传统医学认为，适当食粥，能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥。 

　　初秋的生化特性是生物生、长、化、收、藏过程中“收”的阶段，也是自然界和人体阳气开始收敛的季节，因此，在养生方面，饮食起居都要围绕着能促进阳气的收敛为目的，这也是《黄帝内经》所说的“秋冬养阴”。需要注意的是，针对秋季的阳气状况和气候特点，对于体质虚弱的人，除饮食调养之外，亦可以进行适度的中草药调理，滋阴防燥，以预防秋季燥邪侵袭以致患病。 

　　另外，济南肤康中研皮肤病医院专家强调，由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。季节转换是陶冶情操、修身养性、愉悦身心的好时机，要多外出活动，或登高望远，或悠然散步，既可锻炼身体，又可调整身心。