世界睡眠日，一起拥有好睡眠

　  2019年的世界睡眠日主题是：健康睡眠，益智护脑。从第一届世界睡眠日开始，几乎每一届睡眠日的主题都是关于健康睡眠对于身体健康的重要性。 

　　怎样拥有一个健康的睡眠呢？ 

　　1、不刻意入睡 

　　有句话说的是：怕什么来什么，越想着睡觉越失眠。很多时候的失眠是自己对于睡眠质量的要求太高了，压力太大，造成失眠问题 

　　2、不要太依赖科技 

　　现在有很多针对失眠患者做的APP，有的APP 上有很详细标注自己睡眠质量，一些睡眠质量以前不错的人，用完之后可能还会导致失眠。 

　　3、睡前远离电子产品 

　　玩手机真的是越玩越兴奋，有些睡眠质量好的玩手机，越玩越舍不得睡。导致熬夜成习惯以后就真的失眠了。 

　　4、睡前喝牛奶 

　　睡前喝一杯温热的牛奶，加上热水泡一下脚，对于入睡很有帮助。 

　　济南远大中医脑康医院专家提醒大家好的睡眠对于健康影响很大，大家保持良好的睡眠习惯比较好。