济南中研皮肤病医院医生提醒：夏季肌肤频繁泛红起疹 科学规避过敏源

  入夏之后，气温快速升高、空气湿度加大，叠加紫外线增强、粉尘花粉增多等因素，皮肤进入敏感高发期。不少市民出现面部泛红、刺痛发痒、全身起小红疹子等皮肤问题，换季性过敏、日光性皮炎、湿热湿疹频发。皮肤科医师提醒，夏季皮肤屏障脆弱敏感，市民需摸清过敏诱因，做好日常防护、精简护肤、合理饮食，科学预防夏季皮肤过敏问题。

  一、夏季皮肤过敏高发的诱因有哪些？

  1、环境方面，夏季紫外线强度飙升，强光直射易引发日光性皮炎，皮肤出现红斑、细小红疹、灼热刺痛；同时高温潮湿环境滋生螨虫、霉菌，空气中花粉、柳絮、扬尘浓度升高，接触人体皮肤后极易诱发接触性过敏。

  2、在护肤与穿戴方面，夏季人体出汗量大，汗液中盐分、代谢废物附着在皮肤表面，堵塞毛孔，滋生细菌，引发汗腺发炎，长出密集小红疹；部分人群频繁使用清洁力过强的洗护产品、盲目更换强效功效护肤品，或是穿着不透气化纤衣物，摩擦闷捂肌肤，破坏皮肤角质层，导致屏障受损，肌肤敏感度大幅升高。

  3、饮食不当、作息紊乱也是过敏诱因。夏季人们常食用生冷辛辣、烧烤海鲜，加之熬夜、吹空调受凉，会造成身体免疫力下降，内分泌紊乱，肌肤抵抗力变差，容易出现过敏性皮炎、反复瘙痒起疹。

  二、日常护肤避雷 温和修护稳住脆弱肌底

  清洁环节需降低刺激，切忌过度清洁。夏季出汗出油增多，无需频繁洗脸，早晚使用温和氨基酸洁面产品即可，避免皂基洗面奶、磨砂膏、去角质产品，防止进一步破坏角质层；洗澡水温控制在37℃左右，不宜高温烫洗红疹患处，避免加重皮肤泛红瘙痒。

  保湿修护是敏感肌养护关键。过敏泛红期间，停用美白、抗衰、酸类等刺激性功效护肤品，选择成分简单、温和舒缓的保湿产品，优先挑选含神经酰胺、泛醇、积雪草、B5修护成分的水乳，补水保湿、修复受损角质层；户外做好物理防晒，过敏期间尽量避免涂抹厚重防晒霜，以防晒衣、遮阳伞遮挡防晒为主，减少肌肤负担。

  同时做好生活防护，减少过敏源接触。定期清洗暴晒床单、被套、枕套，杀灭螨虫；尽量避免前往花草繁茂、扬尘较多的区域，外出归家及时清洗面部、手部，清理附着在皮肤表面的花粉灰尘；日常选择纯棉、透气宽松的衣物，保持皮肤透气干爽，减少摩擦闷痘、起疹。

  三、饮食需要注意什么呢？

  内调外养是改善夏季皮肤敏感的重要方式，专家建议调整饮食结构，以清淡、降火、抗炎饮食为主，规避易致敏食物，降低皮肤过敏发作概率。

  日常宜多食清热祛湿、富含维生素的食材。冬瓜、绿豆、薏米可清热祛湿，缓解夏季湿热引发的皮肤红疹、瘙痒；黄瓜、苦瓜、生菜等新鲜蔬菜，富含膳食纤维，帮助身体代谢；多吃橙子、葡萄、圣女果等水果，补充维生素C，增强皮肤抵抗力，减轻肌肤炎症反应。同时坚持多喝温水，加快身体新陈代谢，排出体内湿热毒素。

  严格忌口高致敏、刺激性食物。海鲜、虾蟹、芒果、菠萝属于高发致敏食物，皮肤敏感人群尽量少吃；辛辣火锅、烧烤、生冷冰饮会刺激皮肤毛细血管扩张，加重泛红瘙痒；辛辣香料、油炸甜食容易滋生体内炎症，诱发红疹反复，需减少摄入。另外，酒精类饮品会降低皮肤免疫力，过敏期间严禁饮用。

  夏季皮肤过敏重在预防，无需过度焦虑。坚持温和护肤、清淡饮食、远离过敏源，减少外界刺激、修护皮肤屏障，即可有效改善泛红、起疹、瘙痒等问题，维持肌肤稳定健康状态，舒适度过夏季敏感高发期。