秋分至，秋意浓｜济南南郊医院中医科：顺时养生，润燥敛阳度金秋

  昼夜均分，寒暑相平。秋分是秋季的分水岭，自此暑气彻底消散，凉意渐浓，燥邪由温转凉。济南秋日昼夜温差拉大、气候干燥，不少人容易出现口干咽燥、皮肤干涩、疲乏失眠、情绪低落等问题。秋分养生，重在平衡阴阳、润肺防燥、收敛神气，济南南郊医院中医科为大家带来专属顺时养生指南，安稳度过金秋时节。

  起居有常，早睡敛阳气

  《黄帝内经》有言：“秋三月，早卧早起，收敛神气”。秋分后阳气渐收、阴气渐长，切忌熬夜耗损阴液阳气。建议早睡养气血、早起舒肺气，适配秋日作息节律。济南早晚凉意深重，需及时添衣，护住肩颈、膝盖、脚踝等薄弱部位，避免风寒入体，诱发关节不适与感冒。

  饮食温润，滋阴防凉燥

  秋分凉燥当道，饮食需摒弃生冷辛辣、油炸燥热之物，遵循滋阴润肺、健脾养胃的原则。日常可多食山药、百合、银耳、秋梨、芝麻等温润食材，也可用麦冬、沙参煲汤泡水，缓解口鼻干燥、干咳无痰等秋燥症状，兼顾润肺与固本，贴合秋季脏腑养护需求。

  情志舒缓，静心防悲秋

  秋主肃降，万物凋零易使人情绪郁结、心神不宁。长期情志不畅会影响肺气宣降，导致气机不畅、身心疲惫。日常可适度散步、舒缓身心，保持心态平和，收敛心绪、安神定志，规避“悲秋”情绪伤身。

  秋分养生贵在顺势而为、阴阳调和。若深受秋燥、体虚乏力、睡眠不佳等问题困扰，可至济南南郊医院中医科，由专业医师辨证调理，通过中药汤剂、穴位调理、养生指导等方式，固本培元、调和气血，帮大家安稳入秋、从容度冬。

  济南南郊医院中医科

  济南南郊医院中医科深度融入医院现代化医疗体系，秉承中医整体观与辨证论治精髓，专注于运用传统中医结合现代医学综合防治各类疾病、调理亚健康状态。科室在中医内科（心脑血管、呼吸、消化、内分泌等系统疾病）、中医妇科（月经不调、不孕症、产后调理）、中医骨伤疼痛（颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎）、中医肿瘤康复支持治疗、针灸推拿（各类痛症、瘫症、神经系统疾病）、中药内服外治（膏方、颗粒剂、穴位贴敷）、体质辨识与亚健康调理、以及“冬病夏治”三伏贴等领域积累了丰富经验并形成特色优势。致力于为患者提供个性化、整体性、疗效确切的中医诊疗与健康管理方案，调和阴阳，扶正祛邪，全方位守护患者健康。科室依托济南南郊医院齐鲁医院转会诊服务中心，对疑难危重病例可快速启动齐鲁医院专家远程/现场会诊及多学科联合讨论，并为有需要的患者建立急危重症绿色定向转诊通道，实现优质医疗资源上下贯通，确保患者获得及时、精准的顶级专家诊疗服务。致力于为患者提供精准、规范、综合、全程的诊疗服务。