秋季日光性皮炎高发 济南中研皮肤病医院医生：科学防护养护守护肌肤健康

  入秋后，不少市民发现原本平稳的皮肤问题突然复发、加重，暴晒后皮肤泛红、瘙痒、刺痛、脱皮等症状频发。很多人误以为秋季阳光柔和，无需注重防晒护肤，殊不知秋季是日光性皮炎的高发、加重期。皮肤科专家提醒，秋季紫外线依旧杀伤力十足，加之气候干燥、肌肤屏障脆弱，极易诱发或加重日光性皮炎，日常需做好科学预防与精细护理，守护肌肤状态。

  日光性皮炎俗称“日晒疮”，是皮肤经紫外线过度照射后产生的急性光毒性反应。多数人存在认知误区，认为夏季过后紫外线强度大幅下降，便可放松防护。事实上，秋季云层稀薄，紫外线穿透力更强，其中伤害皮肤的UVA紫外线全年稳定存在，并不会随季节更替减弱。同时，秋季空气干燥、风沙较多，人体皮肤皮脂腺、汗腺分泌减少，肌肤屏障变薄、锁水能力下降，抵抗力大幅降低，无法有效抵御紫外线刺激，长期户外出行后，极易出现炎症反应，导致皮炎反复发作、症状加重。

  相较于夏季，秋季日光性皮炎症状更隐匿、恢复期更长。夏季暴晒后皮肤会快速出现红肿晒伤，而秋季多表现为慢性损伤，初期仅轻微泛红、干燥发痒，若未及时干预，会逐渐出现丘疹、脱屑、灼热刺痛，反复发病还会导致皮肤暗沉、粗糙、敏感泛红，形成顽固性肌肤问题，给日常生活和肌肤状态带来诸多影响。

  一、科学预防为先 筑牢秋季肌肤防护屏障

  首先，坚持全天候防晒，杜绝防护松懈。

  秋季上午10点至下午4点依旧是紫外线高强度时段，日常通勤、户外散步、出游均需做好防护。优先选择物理防晒方式，穿戴宽松透气的长袖衣物、防晒衣，佩戴遮阳帽、防晒口罩、太阳镜，最大程度遮挡皮肤暴露部位，减少紫外线直射。

  其次，合理使用防晒产品。

  根据户外时长及时涂抹防晒霜，面部、颈部、手臂等暴露皮肤均匀涂抹足量防晒产品，长期户外出行每2-3小时补涂一次。建议秋季选择温和、保湿、适配敏感肌的防晒产品，避免厚重油腻防晒给脆弱肌肤造成负担，同时杜绝使用过期、变质防晒产品，防止刺激皮肤引发炎症。

  此外，规避光敏性诱因是关键。

  日常饮食中减少光敏性食物摄入，如芹菜、香菜、韭菜、芒果、菠萝等，此类食物含光敏物质，摄入后会提升皮肤对紫外线的敏感度，大幅增加皮炎发病概率。同时，敏感肌人群需谨慎使用含维A醇、果酸、高浓度VC等光敏成分的护肤品，避免日间使用，加重肌肤光损伤。

  二、精细化日常护理 修复受损肌肤状态

  1、肌肤清洁遵循温和适度原则。

  秋季肌肤屏障脆弱，需减少清洁频次，避免使用皂基、强力清洁的洗面奶、沐浴露，优先选择氨基酸等温和清洁产品。清洁水温控制在32℃-35℃温水，切勿用热水烫洗、用力揉搓患处皮肤，防止破坏皮肤角质层，加剧泛红、瘙痒症状。同时杜绝频繁去角质、刷酸，减少一切肌肤刺激性操作。

  2、重点做好补水保湿与屏障修复。

  日晒后、日常护肤时及时为肌肤补水，选择成分简单、温和舒缓的爽肤水、保湿乳、修护霜，优选含神经酰胺、透明质酸、泛醇、积雪草等修护成分的护肤品，帮助补充肌肤水分、修复受损角质层，增强皮肤抵抗力。坚持每日基础保湿护理，改善秋季皮肤干燥缺水问题，从根源降低皮炎复发几率。

  3、做好生活作息调理辅助肌肤恢复。

  日常保证充足睡眠，避免熬夜，减少肌肤代谢紊乱问题；饮食上多食用富含维生素C、维生素E的果蔬，帮助抗氧化、修护肌肤；同时减少辛辣刺激、高糖油腻食物摄入，避免刺激皮肤加重炎症反应。

  三、专家特别提醒

  若秋季日光性皮炎症状严重，出现大面积红肿、水泡、剧烈瘙痒、脱皮疼痛，且居家护理后无缓解，需及时前往正规医院皮肤科就诊，切勿自行涂抹激素类药膏、抓挠患处，避免引发皮肤感染、色素沉着、激素脸等后遗症。坚持科学防护、精细养护，才能有效摆脱秋季日光性皮炎困扰，维持肌肤健康稳定状态。