夏季色斑疯狂“生长”？济南中研提醒：这份急救指南让肌肤重焕透亮

  烈日炎炎的夏季，阳光中的紫外线变得愈发“暴躁”，不少人会发现脸上、手臂等部位悄悄冒出了色斑，原本光洁的肌肤变得不再透亮。这些恼人的色斑究竟从何而来？又该如何科学应对？接下来为你详细解答。

  夏季色斑增多主要与以下因素密切相关：

  1. 紫外线强烈刺激

  夏季阳光中紫外线（尤其是UVA和UVB）强度显著升高：

  UVA：能穿透皮肤表层直达真皮层，刺激黑色素细胞大量合成黑色素，且作用持久，即使阴天也能穿透云层“伤害”皮肤。

  UVB：直接损伤皮肤表层细胞，激活酪氨酸酶活性（黑色素合成的关键酶），加速黑色素生成。 

  2. 皮肤代谢与油脂分泌紊乱

  高温天气下，皮肤容易缺水或出油过多：

  缺水会导致角质层代谢变慢，老旧角质堆积，黑色素难以排出，形成“暗沉型色斑”；

  油脂分泌旺盛会堵塞毛孔，影响皮肤正常代谢，进一步加重色素沉积。

  夏季频繁使用空调，室内外温差大，也可能干扰皮肤水油平衡，间接促进色斑形成。

  3. 生活习惯与饮食影响

  熬夜与压力：夏季作息不规律（如熬夜）会导致内分泌失调，雌激素、孕激素等激素水平波动，刺激黑色素细胞活跃（如黄褐斑加重）。

  光敏性食物摄入：芹菜、香菜、柠檬、菠菜等食物含光敏物质，食用后经紫外线照射，会增加皮肤对紫外线的敏感性，加速色斑生成。

  4. 内分泌与个体差异

  女性在夏季因经期、孕期或服用避孕药，激素水平变化更易诱发或加重黄褐斑。

  遗传因素（如雀斑）在夏季会因紫外线刺激变得更明显，原本不显眼的斑点会颜色变深、数量增多。

  5. 护肤不当或忽略防护

  未正确使用防晒霜（如用量不足、补涂不及时），或仅依赖“化学防晒”而忽略物理遮挡（如帽子、防晒衣），导致紫外线防护不彻底。

  使用刺激性护肤品或过度去角质，破坏皮肤屏障，使皮肤对紫外线更敏感，间接促进色斑形成。

  认识常见的夏季色斑类型：

  1. 晒斑：又称日光性皮炎，通常在暴晒后数小时至数天内出现。初期表现为皮肤红斑、肿胀，随后逐渐变成褐色或黑色斑点，形状不规则，大小不一，多见于面部、颈部、手臂等暴露部位。

  2. 黄褐斑：呈对称分布于面颊部的黄褐色色素沉着斑，形状类似蝴蝶，因此也被称为“蝴蝶斑”。夏季由于紫外线刺激，黄褐斑颜色会加深，面积可能扩大，给人“脸色暗沉”的感觉。

  3. 雀斑：多与遗传因素有关，表现为针头至米粒大小的棕褐色或黑色斑点，数目较多，常对称分布在面部，特别是鼻部和两颊，夏季因紫外线照射，雀斑颜色会变深、数目增多。

  想要预防，记住下面这些简单实用的办法：

  1.防晒做到位

  硬防晒不能少：出门戴上宽边遮阳帽，既能遮住额头、脸颊，还能护着脖子；选一把防晒伞，记得选有防晒涂层、标着UPF50+的，撑伞时尽量把脸和胳膊都挡严实；太阳镜也别落下，不仅能护眼，还能减少眼周因眯眼产生的色素沉淀。

  涂对防晒霜：出门前半小时就涂好防晒霜，脸、脖子、胳膊这些露在外面的地方都要照顾到。如果长时间在户外，每2 - 3小时补涂一次，游泳或出汗多了，上岸后马上补涂。

  2.护肤别偷懒

  清洁适度：每天早晚用温和的洗面奶洗脸，夏天出油多也别频繁用强力清洁产品，不然会破坏皮肤屏障，反而容易长斑。

  补水保湿：洗完脸后及时拍上爽肤水、乳液，让皮肤喝饱水。皮肤水润了，新陈代谢才正常，黑色素也更容易排出去。

  美白辅助：可以用些含烟酰胺、维生素C的护肤品，它们能帮助减少黑色素，但刚开始用要少量尝试，等皮肤适应了再加量。

  3.饮食多注意

  少吃光敏食物：像芹菜、香菜、柠檬这类光敏性食物，吃完容易让皮肤对阳光更敏感。如果吃了，尽量别在大太阳的时候出门。

  多吃抗氧化食物：多吃橙子、草莓、猕猴桃这些富含维生素C的水果，还有坚果、绿叶菜，它们能帮皮肤对抗紫外线伤害，减少黑色素生成。

  多喝水：夏天容易出汗，多喝水能促进身体代谢，帮助把皮肤里的脏东西排出去。

  4.生活习惯要健康

  别熬夜：每天早点睡，熬夜会让内分泌失调，激素一乱，色斑就容易冒出来。尽量在11点前上床睡觉，保证7 - 8小时睡眠。

  心情放轻松：压力大、总焦虑也会影响内分泌。可以多和朋友聊聊天，周末出去走走，心情好了，皮肤状态也会跟着变好。