一场雨，湿疹找上门？济南中研医生提醒：这份预防攻略请收好

  闷热潮湿的雨季一到，不少人发现皮肤开始“闹脾气”：泛红、瘙痒、小水疱反复出现，挠破后还会渗出组织液，这很可能是湿疹在作祟。据皮肤科门诊数据显示，雨季湿疹就诊人数较平时激增30%，这份雨季湿疹防护指南，助你科学应对。

  湿疹症状多样，可从不同分期和部位进行分类：

  急性湿疹

  皮肤表现：常突然发病，表现为红斑、密集的丘疹，严重时可出现水疱，疱破后有明显的糜烂、渗出，即有组织液流出。比如手部急性湿疹，可能整个手掌或手指部位发红，布满小丘疹，搔抓后有液体渗出。

  自觉症状：瘙痒剧烈，常影响患者睡眠和日常生活，忍不住搔抓。

  亚急性湿疹

  1.皮肤表现：多由急性湿疹未及时治愈发展而来，红肿和渗出减轻，以小丘疹、鳞屑和结痂为主，仍可有轻度糜烂面。例如在小腿部位，可见皮肤微微发红，有少量细小鳞屑附着，偶尔有薄痂。

  2.自觉症状：瘙痒程度较急性湿疹有所减轻，但依然明显。

  慢性湿疹

  1.皮肤表现：由急性、亚急性湿疹反复发作转变而来。皮肤增厚、粗糙，纹理加深，像皮革一样，还会有苔藓样变，有色素沉着或减退。如发生在肘部，皮肤会变得硬邦邦，颜色可能比周围皮肤深或浅。

  2.自觉症状：瘙痒呈阵发性，遇热、搔抓后加重。

  以下从生活的各个方面为你介绍预防湿疹的方法：

  日常皮肤护理

  1.温和清洁：避免使用过热的水洗澡，水温以32 - 35℃为宜，过高的水温会破坏皮肤的屏障功能。同时，减少使用刺激性强的肥皂或清洁剂，可选择温和、无香料、无酒精的清洁产品，且洗澡时间不宜过长，控制在10 - 15分钟左右。对于皮肤干燥者，可适当减少洗澡次数，每周2 - 3次即可。

  2.充分保湿：沐浴后3 - 5分钟内，趁皮肤还处于湿润状态时，及时涂抹保湿霜或乳液，以锁住皮肤水分。应选择含有甘油、凡士林、神经酰胺等成分的产品，这些成分能够有效修复皮肤屏障。日常也需随时注意皮肤保湿，特别是在干燥的季节或环境中。

  3.避免刺激：尽量避免皮肤直接接触刺激性物质，如洗洁精、洗衣粉、消毒剂等。在进行家务劳动时，建议佩戴手套。同时，要注意避免搔抓皮肤，搔抓会损伤皮肤屏障，导致瘙痒加剧，形成恶性循环。

  4.控制湿度和温度：保持室内环境的适宜温度和湿度，温度控制在22 - 25℃，湿度保持在40% - 60%。可以使用空调、加湿器或除湿器来调节室内温湿度。在炎热潮湿的夏季，可使用空调降低室内温度和湿度；在寒冷干燥的冬季，使用加湿器增加空气湿度。

  5.定期清洁和除螨：定期打扫房间，清除灰尘、皮屑等过敏原。床上用品、窗帘、沙发套等要经常清洗和更换，可使用除螨仪对床垫、沙发等进行除螨处理。此外，要注意通风换气，保持室内空气清新。

  6.减少过敏原接触：对于已知的过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等，要尽量避免接触。在花粉传播的季节，尽量减少外出时间，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候。如果需要外出，可佩戴口罩、眼镜等进行防护。家中尽量不养宠物，如果养宠物，要定期给宠物洗澡、驱虫，避免宠物毛发和皮屑引起过敏。

  7.均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，有助于维持皮肤的健康。

  8.注意饮食卫生：要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引起肠道感染，进而影响免疫系统功能，增加湿疹的发病风险。

  9.选择合适材质：优先选择纯棉、宽松、透气的衣物，避免穿着化纤、羊毛等材质的衣物，这些材质可能会刺激皮肤，引起过敏反应。

  10.保持良好心态：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会诱发或加重湿疹。要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的情绪，可通过听音乐、看电影、阅读、运动等方式缓解压力。