别让痘痘毁了你的暑假 济南中研皮肤医生：科学护肤 击退痘痘有妙招

  暑假本应是放松身心、享受美好时光的阶段，可不少学生却被满脸痘痘困扰，不仅影响颜值，还打击自信。别担心，只要找准原因，对症下药，就能和痘痘说拜拜。

  暑假长痘，“元凶” 竟是它们？

  夏日长痘，高温 “功不可没”

  夏季气温飙升，皮肤的皮脂腺在高温刺激下疯狂运作，油脂分泌量比其他季节多出好几倍。大量油脂排出后，如果清洁不及时，就会和空气中的灰尘、老化角质混合，堵塞毛孔，为痘痘的生长提供 “温床”。而且夏天人们出汗多，皮肤表面的湿度增加，这种潮湿环境有利于细菌滋生，尤其是痤疮丙酸杆菌，一旦大量繁殖，就容易引发炎症，导致痘痘红肿、疼痛。

  除了外部环境，学生的生活习惯也是长痘的重要因素

  暑假期间，很多学生熬夜追剧、玩游戏，日夜颠倒的作息打破了内分泌平衡，雄激素水平上升，进一步刺激皮脂腺分泌。同时，冷饮、冰淇淋、烧烤等高糖、辛辣食物在夏天备受欢迎，但这些食物会加剧身体的炎症反应，促使痘痘更加严重。

  科学护肤，击退痘痘有妙招

  想要摆脱痘痘，做好皮肤清洁至关重要

  选择温和且清洁力适中的氨基酸洗面奶，早晚各清洁一次面部。注意洗脸时水温不宜过高或过低，30 - 32℃最为适宜，过高的水温会破坏皮肤的屏障功能，过低则无法彻底清洁油脂。轻柔地在面部打圈按摩，T 区、鼻翼两侧等油脂分泌旺盛的部位可以多按摩一会儿，但不要过度揉搓，以免损伤皮肤。清洁后，用干净柔软的毛巾轻轻按压吸干水分。

  谨慎选择化妆产品

  暑期天气炎热，皮肤更容易出汗、出油，化妆品很容易脱妆，还会加重皮肤负担。如果不是必要场合，尽量减少化妆频率。若需要化妆，选择质地轻薄、透气的底妆产品，如气垫 BB 霜、轻薄型粉底液。避免使用过于油腻的彩妆，卸妆时一定要彻底，使用温和的卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳，将彩妆和皮肤表面的污垢彻底清除干净，之后再用洗面奶二次清洁，确保皮肤清洁无残留。

  合理使用面膜

  面膜能为肌肤快速补充水分和营养，但使用不当反而会加重皮肤负担。暑期皮肤容易出油，可选择具有控油、补水功效的面膜，如含有茶树精油、芦荟等成分的面膜，茶树精油有抗菌消炎作用，芦荟能舒缓镇静肌肤。建议每周使用 2-3 次即可，过度使用会导致皮肤屏障受损，引发更多皮肤问题。敷面膜的时间也不宜过长，15-20 分钟为宜，时间到了及时取下，并用清水洗净残留精华，避免堵塞毛孔。

  保持良好的作息，就像给皮肤按下 “修复键”，对改善痘痘问题有着诸多意想不到的好处？

  从内分泌角度来看，规律作息能让身体的内分泌系统保持稳定运行。当我们熬夜、作息混乱时，身体会误以为处于应激状态，促使肾上腺分泌更多雄激素，雄激素水平上升会刺激皮脂腺大量分泌油脂，过多的油脂堵塞毛孔，为痘痘生长创造条件。而规律作息，保证每天充足且固定的睡眠时间，有助于维持激素平衡，减少皮脂腺过度分泌，从源头上降低长痘几率。

  良好的作息还能促进新陈代谢。夜间睡眠时，身体各器官会进入自我修复和排毒模式。规律的睡眠能让肝脏、肾脏等器官高效工作，及时排出体内毒素。如果长期熬夜，新陈代谢速度减慢，毒素在体内堆积，就容易反映在皮肤上，引发痘痘、暗沉等问题。规律作息让新陈代谢恢复正常节奏，毒素得以顺利排出，皮肤自然更加健康干净。

  此外，规律作息为皮肤修复提供了充足时间。皮肤细胞的更新和修复主要在夜间进行，良好的作息能保证皮肤在夜间得到充分休息，加速细胞新生，修复受损的皮肤屏障。皮肤屏障功能增强，能更好地抵御外界细菌、灰尘等侵害，减少痘痘发炎感染的风险。同时，修复后的皮肤也能更有效地吸收护肤品中的营养成分，让护肤效果事半功倍。

  所以，别小看规律作息的力量，它不仅能让你精神饱满，更是改善痘痘、拥有健康肌肤的关键秘诀。坚持良好作息，和痘痘说再见指日可待！