开学季丨比学习成绩更重要的是青少年的心理健康

  随着开学季到来，来医院咨询心理问题的学生也日渐增多，很多孩子的心理问题无法自行调节，想通过寻求心理老师的帮助来缓解内心的焦虑、迷茫甚至抑郁。

  近年来，青少年因心理疾病自杀的事件众多，这也引起了家庭、学校和社会各界对青少年心理健康的关注。

  流行病学调查显示，我国抑郁症终生患病率为6.8%，2020年我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。

  这些都在告诉我们父母：一定要关注孩子的心理健康。

  青少年常见2大类心理问题

  学习压力问题：学习负担过重，容易给青少年带来沉重的心理压力，出现学习困难、考试焦虑、厌学等现象，这些情况在期末、期中、升中、高考、周围环境发生重大变化（如父母关系发生突变等）时更为集中和突出。

  人际关系问题：青少年的人际关系主要包括亲子关系、师生关系及同学关系，而无论哪一种关系处理不好都会引起冲突使关系陷入紧张状态中。因人际关系压力而烦恼的青少年通常表现为自卑、过分注意他人的评价、孤独感强等。此外生理困惑以及抑郁症等心理障碍。

  重视青少年心理变化

  青春期的青少年追求友谊，向往爱情，但是由于知识与经验的不足，他们往往错把友谊认为是爱情，产生很多烦恼，对此家长可以把自己的经验经历说给孩子听，教育青少年恰当对待朋友之间的友谊。

  专家建议，关心青少年不寻常的心理现象。例如，情绪激动，碰到难题就会以破坏性的方式发泄等，这些都是不寻常的心理现象，家长应及时关心并提供帮助。此外，要理解和尊重青少年，不要一味指责，而要把他们当作一个独立的、有尊严的生命去尊重。

  父母如何做才能促进孩子的心理健康发展

  1.与孩子共同学习，了解一些心理学知识

  要尽早告诉孩子一些关于心理健康的知识，与孩子一起学习心理学知识，让孩子学会关注自己和他人的情绪，学习排解和控制情绪的方法。这样做其实也可以培养孩子的一些优秀品质，如关心他人，换位思考，提高孩子的情商。心理学家给情商的定义中包括自我意识、控制情绪、自我激励、认知他人情绪和处理相互关系这五种特征。健康的心理是孩子一生的财富和保障，这比学习成绩更重要。

  2.关注孩子内心世界，做孩子的精神导师

  孩子在成长过程中会遇到各种各样的困难、冲突，内心很希望有人能指引他，就是所谓的“精神导师”。如同孩子生长发育需要营养一样，孩子心理发展也需要养分，但现实生活中很多家长却忽略了这一点。例如有的父母只注重孩子学习成绩，认为“一好遮百丑”；有的父母在家里说话比较随意，过多地释放负能量，影响到孩子的情绪；有的家长爱攀比，把自己的意愿强加于孩子身上，不考虑孩子的心理感受……家长的这些问题导致孩子对父母失去信任，对家长关上心门。所以，要培养一个心理健康的孩子首先家长要提升自己各方面的修养和心理素质。

  3.建立平等关系，让孩子参与决策

  一些孩子在家长的安排和设计中成长，很少有机会表达自己的意愿和做选择，所以有的孩子到了考大学的时候也不知道自己应该选择什么专业。要避免这种情况的发生，家长就要与孩子建立起平等的关系，不能一味地要求孩子“听话”，早一些让孩子参与自己未来的选择。比如选择兴趣班的时候，要发现自己孩子的独特性，要多跟孩子商量，尊重孩子的意见。

  孩子在平等的关系中长大，在无数次参与选择的过程中，才会逐渐形成自己的思考和决策模式，才能成为一个有主见的孩子，今后能从容面对未来人生的各种决择。但这种“平等”并不是什么都听孩子的，而是要创建一种讨论的模式，经过充分沟通之后再做决定。

  4.注重倾听，畅通沟通渠道

  有的家长其实并不了解孩子内心在想什么，这样的情况并不少见，原因就在于没有形成畅通的沟通渠道。从孩子会表达时起就应该建立一种沟通的渠道，经常问问孩子的感受，问问孩子与同学的关系，静下心来倾听孩子内心的世界。这样，孩子会渐渐养成主动跟家长交流的习惯。但家长要注意的是，孩子不想说的不要追问，要尊重孩子的隐私，也不要每件事都替孩子拿主意，不要过多地评判，主要以引导和讨论为主。

  随着孩子年龄的增长，便需要以倾听为主，孩子可能需要的只是共鸣，也应该让孩子知道很多问题是需要他自己未来去寻找和验证答案的，家长不是每一件事都知道答案。在沟通的过程中，家长也可以把自己的感悟、思考讲给孩子，共同讨论，共同成长。这种亲子沟通对孩子价值观的形成有着重要的影响，这才是家庭教育的核心。

  5.走进大自然，助力心理健康

  许多研究证实了与自然环境接触对人体健康有益。与自然的接触对儿童认知发展有益，同时还能激发创造能力和风险管理能力，改善他们的情绪状态，并使他们有能力应对可能出现的心理问题。家庭旅游不仅提供了孩子与大自然接触的机会，还可以让孩子感受到生活的丰富内涵，学会观察和提高自理能力，所以要多创造机会出去户外。有的家长周末给孩子排满了补习班，不如拿出半天或一天去户外活动，这样看似少学了一门课，但是孩子的心理压力得到了释放，会使未来一周的学习效率得到提高。

  所以，作为孩子的父母，在孩子成长的路上不仅仅是要提供物质上的支持，也应该走近孩子的内心，关注孩子的心理健康。

  济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病，以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。

  如果您或是身边的朋友患有精神心理或神经疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。