5月中医养生，生发阳气，全家健康！

  鲁网4月30日讯 五月，在一年的节气中具有承前启后的意义：春“生”却未了，夏欲“长”却未至。春夏交替，气温逐渐升高，人体消化功能处于旺盛调期，又即将迎接五一小长假的“奔波洗礼”，所以这一时期的补益养生至关重要。五月养生，济南南郊医院中医科有妙招！

  五月养生要点：生发阳气，强健脾胃，调达肝胆。五月在一年12个月中，具有承前启后的意义——春“生”未了，夏“长”欲至。这个时候，一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，人困体乏；另一方面，人体消化功能处于旺盛时期。所以这一时期的补益养生至关重要。

  中医理论认为，春气通于五行中属木的肝，此时肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃，木能克土，肝气过旺必然会克制脾，脾又是后天之本，气血的运化都要靠脾来实现。所以五月前后要以“生发阳气、强健脾胃、调达肝胆”为养生要点。

  1、合理饮食护阳气

  五月时节，正值春末夏初，阳气初升。中医认为，养生保健要从保护人体的“阳气”入手。

  俗话说“病从口入”，饮食不当，则是导致人体阳气损伤的第一因素。阳气是温热之气，凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。在日常饮食搭配方面应该遵循着气温的变化，适当地偏向低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。

  2、早睡早起养阳气

  每个人都有生物钟，平时每天早上都是六七点钟起床上班，而节假日却一觉睡到吃午饭，体内的生物钟肯定会紊乱，结果只能是更加疲劳。所以，请让自己养成按时睡觉、起床的习惯。早睡早起，才能养护阳气。

  3、适当到大自然中放松

  从中医的角度说，人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的，特别是在百花盛开的季节里，出门踏青、户外运动有益于健康，可起到：养肝明目、养心清肺、舒筋活络之功效。

  《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。意思是说夏季的三个月，谓之蕃秀，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该在夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏季养生之道，如果违背则会损伤心脏，使提供给秋天收敛之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再次发生疾病。（本网记者）