焦虑症该怎么护理？
科普专家：马立杰
科普单位：北京市大兴区心康医院(精神科)
随着经济社会的快速发展，人们的心理问题也越来越多，而焦虑症就是一种常见的精神疾病，它会给患者的生活带来严重的影响，导致生活质量下降，同时此疾病还会对患者的生理功能产生影响，那么针对焦虑症疾病应该如何展开科学的护理干预呢?本文将带领大家一起来了解疾病护理相关知识。
1、了解焦虑症
焦虑性神经症简称焦虑症，是一种以焦虑为主要临床特征表现的神经症，患者通常会在无任何事实根据、无明确的客观对象以及具体的观念内容基础上出现恐慌不安以及提心吊胆的情况，部分患者还可能由于神经症状与肌肉紧张，出现运动性不安的情况，主要分为惊恐障碍、广泛性焦虑2种形式。此疾病多见于中青年群体，诱发的原因与个人自身的特点和环境因素密切相关，惊恐障碍型患者主要多见于羞怯、内向以及神经质敏感的群体。广泛性焦虑型主要见于存在激烈竞争、超负荷工作以及长时间的处于脑力劳动的群体当中。
2、护理方法
(1)环境护理：①每天做好开窗通风，确保室内环境的空气流通。并且注意保持房间内的整洁，设施的安全，确保患者在室内活动时不会受到意外伤害。②注意调整合适的温湿度：建议将温度控制在21-27℃，湿度控制在45%-60%之间。③为患者提供一个安静、舒适的治疗环境，减少噪音的干扰。确保患者有足够的私人空间，避免强烈的光线刺激。④为患者提供一个舒适的床铺和座椅，并定期进行更换，以保证身体舒适度。
(2)饮食护理：① 保持三餐规律性，避免暴饮暴食。合理安排饮食时间，尽量与生物钟保持一致，有助于维持正常的生理功能和心理状态。②保证均衡的营养摄入，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，以满足身体和心理需求。③适当增加肉类食物的摄入，肉类食物富含优质蛋白质，有助于保持身心的愉悦，可以选择瘦肉、鱼类、禽类等低脂肪肉类。④避免饮用咖啡、饮料、酒类和浓茶等饮品，这些饮品可能导致交感神经兴奋、心跳加速、心律失常等，使焦虑症状加重。⑤少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、胡椒等，这些食物可能引起交感神经兴奋，使已有的焦虑症状加重。⑥增加膳食纤维的摄入，膳食纤维有助于维持肠道健康，有利于减轻焦虑症状，可适量摄入蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。
(3)运动护理：①坚持适量运动。运动有助于释放体内的内啡肽，提高心情，缓解焦虑。每天进行至少30分钟的中等强度运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。②选择适合自己的运动方式，可以根据个人的兴趣和身体状况选择运动项目，有助于长期坚持。③建立良好的运动习惯：规律的运动也可以对生物钟的调节起到促进作用，减轻焦虑症状。④尝试放松身心的运动。如瑜伽、冥想、深呼吸等，有助于缓解紧张和焦虑。⑤避免在紧张、焦虑时进行剧烈运动，剧烈运动可能加重焦虑症状，所以应在情绪稳定时进行。
(4)确保患者可以有充足的休息：①保证有充足的睡眠时间：患者需要保持规律的作息时间，每天确保有充足的睡眠质量，以缓解焦虑情绪。②注意在安静的环境中休息：安静的环境可以让患者身心放松，有助于缓解焦虑情绪。
(5)心理护理：①运用良好的护理交流技巧，倾听患者的主诉，允许患者适量地宣泄情绪，以防恶劣情绪爆发。②帮助患者树立战胜疾病的信心，让患者明白焦虑症是可以治愈的，减轻患者的精神压力和心理负担。③指导患者学会调节情绪和自我控制，如心理松弛、转移注意力、排除杂念等，以达到顺其自然、泰然处之的境界。④和患者之间共情，多站在患者的角度思考问题，感受他们的困扰与痛苦。⑤给予患者心理上的支持，通过安慰和鼓励的方式，以帮助缓解焦虑，增强自信心。
(6)遵医嘱用药护理：①确保药物剂量的准确：严格按照医生的建议，以确保药物剂量的准确无误，避免出现过量或者不足的情况。②叮嘱患者按时服药；告知患者按时服药的重要性，严禁患者私自更改服药的时间与次数。③注意药物副作用：在患者服药之后注意观察患者身体反应，若存在不适或者异常，第一时间报告医生进行对症处理。④注意避免自行停药：随意停药可能会导致病情反复或者加重。
(7)健康教育：①向患者及家属普及焦虑症的知识，使其了解疾病的性质、症状、治疗方法等。②指导患者及家属掌握基本的护理技能，例如观察生命体征、识别病情变化等。③教会患者、家属在进行护理过程中遇到问题时应该如何与医护人员之间进行沟通，以确保患者的安全和治疗效果。
(8)社会支持护理：①家属的支持与陪伴：让家属多给予患者关心和理解，陪伴患者多参加社会活动，让患者感受到来自家人的关心。②朋友的关心：朋友主动倾听患者的担忧与恐惧，多给予患者支持，陪伴患者度过难关。③社会帮助：社区提供心理咨询的服务，并且定期开展焦虑症知识讲座，从专业的角度来帮助患者康复。
总之，焦虑症的护理是一个综合性的过程，需要医护人员、家属和患者的共同努力。通过有效的护理措施，可以缓解患者的焦虑情绪，提高生活质量，促进康复。最后请大家共同努力，不断提高和完善其护理措施，以满足患者多样性的护理需求。