霜降来临，济南南郊医院中医科教您顺时养生

  10月23日，将迎来秋季最后一个节气——霜降。古籍云气肃而凝，露结为霜，此后天气渐冷、初霜初现，阳气内敛，正是进补过渡的关键期。济南南郊医院中医科提醒您：霜降养生，重在平补润燥、固护脾胃，为一整个寒冬打好底子。

  补冬不如补霜降

  霜降是脾胃进补的最佳窗口。补冬不如补霜降——此时补好脾胃，冬三月才能气血充足。进补以淡补为要，忌大热大燥。牛肉炖萝卜、鸡肉炖山药平和暖身又不伤脾；山药、薏米、红枣、桂圆可入粥入汤，温补脾胃之气。

  健脾润燥这样吃

  霜降燥气当令，既要温补，也要滋阴。雪梨带皮蒸熟，润肺止咳；银耳、百合、莲藕清润生津。山东一带素有十月萝卜赛人参之说，霜降前后多吃白萝卜，清热化痰、下气消食，最合时宜。少食生冷油腻，忌辛辣油炸，以免伤脾助燥。

  起居保暖三处先

  白露身不露，寒露脚不露，霜降后更需防寒。头颈、腰腹、足部最易受凉，出门护好这四处。起居宜早睡早起，收敛神气，让阳气潜藏。临睡前用温水泡脚，加少许艾叶，引血下行、助眠暖身。

  调畅情志防秋郁

  秋主肃杀，最易悲秋。情志不畅则肝气郁结，影响脾胃运化。霜降时节更应保持心态平和，多晒太阳，适度散步、打太极等温和运动，微微出汗即可，不宜大汗淋漓耗伤阳气。心烦时多与家人朋友倾诉，别把情绪憋在心里。

  常按两穴护脾胃

  足三里（外膝眼下三寸）：健运脾胃、扶正固本，每日按揉3-5分钟，脾胃强则气血足。迎香穴（鼻翼旁开0.5寸）：按揉一分钟，可通鼻窍、防感冒。以酸胀为度，晨起睡前各一次，长期坚持事半功倍。

  济南南郊医院中医科专家提醒：霜降养生因人而异，体虚、久病者进补前最好请中医师辨证指导，切勿盲目进补。顺时而养，从容入冬。如您有养生调理需求，欢迎至我院中医科咨询问诊。

  济南南郊医院中医科

  济南南郊医院中医科深度融入医院现代化医疗体系，秉承中医整体观与辨证论治精髓，专注于运用传统中医结合现代医学综合防治各类疾病、调理亚健康状态。科室在中医内科（心脑血管、呼吸、消化、内分泌等系统疾病）、中医妇科（月经不调、不孕症、产后调理）、中医骨伤疼痛（颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎）、中医肿瘤康复支持治疗、针灸推拿（各类痛症、瘫症、神经系统疾病）、中药内服外治（膏方、颗粒剂、穴位贴敷）、体质辨识与亚健康调理、以及“冬病夏治”三伏贴等领域积累了丰富经验并形成特色优势。致力于为患者提供个性化、整体性、疗效确切的中医诊疗与健康管理方案，调和阴阳，扶正祛邪，全方位守护患者健康。科室依托济南南郊医院齐鲁医院转会诊服务中心，对疑难危重病例可快速启动齐鲁医院专家远程/现场会诊及多学科联合讨论，并为有需要的患者建立急危重症绿色定向转诊通道，实现优质医疗资源上下贯通，确保患者获得及时、精准的顶级专家诊疗服务。致力于为患者提供精准、规范、综合、全程的诊疗服务。