济南童康儿童医院钟明富：孩子发育关键期！多吃这5种“长高王“，个子窜得快！

  如今，越来越多的家长开始关注孩子的身高问题，确实谁不希望自己的孩子长得高大帅气、亭亭玉立呢。

  作为家长，除了多给孩子补充富含维生素的蔬菜水果之外，还要多食用一些营养高、促食欲的食物。

  想让孩子长高个儿，5种“长个食物”家中要常备

  1、牛奶：对骨骼发育有好处

  在常见的食材中，牛奶中的营养可以说是非常丰富的，不但含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素、矿物质、脂肪等营养，对人体发育非常有好处，更重要的是，牛奶中的营养配比也是比较适合人体的，并且喝牛奶能够促进钙质的吸收，帮助孩子更好地长身体。

  另外，牛奶有镇静安神的作用，能够帮助孩子进入优质的睡眠状态，从而让孩子的身体能够分泌更多的生长素，促进孩子的身高生长。

  2、菠菜：铁元素和多种维生素

  菠菜中含有丰富的铁元素，并且还含有多种不同的维生素营养，同时也有很多的膳食纤维，所以说菠菜这种食材，如果经常吃一些的话，不仅能够帮助孩子补充营养，还能够调节孩子的肠胃，维护孩子的消化功能。

  3、鸡蛋：丰富优质蛋白

  鸡蛋是一种营养价值很高的食物，其中含有很多优质蛋白，而蛋白质正是孩子长身体最需要的营养素之一。

  所以，经常让孩子多吃一些鸡蛋，就能够给孩子提供更多的营养，同时还能预防孩子营养不良导致的发育迟缓。

  除此之外，鸡蛋黄中的卵磷脂还可以促进肝脏细胞的再生，能够增强机体的代谢功能和免疫功能，这对于成长发育期阶段的孩子来说非常有利。

  4、海带：促进骨骼发育

  海带是一种非常常见的食材，它含有对人体骨骼发育非常重要的“原材料”钙质，能够促进骨骼发育。

  除此之外，海带中还含有丰富的碘元素，对甲状腺激素的合成有非常重要的作用，可促进骨骼及软骨细胞的生长，还能预防“粗脖子病”。

  5、牛肉：健脾胃、助消化

  牛肉脂肪含量比较少，蛋白质含量比较多，在夏季给孩子适当的多吃牛肉，可以提供足够的能量，有助于孩子肌肉的发育。

  将牛肉跟西红柿搭配一起来炖着吃，口感酸甜爽口，孩子也会比较喜欢吃。

  温馨提示：以上内容仅供参考、学习、交流，不代替任何个人的医学诊断和治疗，如有需要请咨询专业医生。

  济南童康儿童医院是经严格审核批准的正规二级儿童专科医院，专注儿童发育行为疾病诊疗，在多动症、抽动症、自闭症、发育迟缓、矮小症等领域经验深厚。医院资质齐全、管理完善，凭借专业实力成为家长信赖、行业认可的儿童健康守护专家。