学生青春痘高发！济南中研皮肤病医院专家给出科学指南

  春季气温回升，加上学业压力增大、作息不规律，校园里青春痘进入高发期。不少学生因护理不当、饮食不节制，导致痘痘反复、红肿发炎，甚至留下痘印痘坑。皮肤科专家提醒，青春痘并非 “青春期必经烦恼”，科学护理、合理饮食、养成良好校园生活习惯，才能有效预防和解决痘痘问题。

  专家介绍，学生长痘主要与内分泌变化、油脂分泌旺盛、毛囊堵塞、细菌感染以及压力、熬夜、高糖高油饮食密切相关。很多同学存在 “挤痘、常摸脸、爱喝奶茶、爱吃油炸零食”等习惯，这些都是加重痘痘的 “元凶”。为帮助青少年科学应对青春痘，专家结合校园生活特点，给出实用指导。

  学生在学校，这些习惯一定要改

  严禁用手挤痘、摸脸手上细菌多，挤痘容易导致炎症加深、扩散，极易留下永久性痘印、痘坑。长痘时尽量不托腮、不摸脸、不抠皮损。

  做好清洁，不过度、不偷懒早晚用温和洁面产品洗脸，出汗多时用清水及时冲洗。避免使用强力去油、磨砂类洗面奶，防止破坏皮肤屏障，越洗越油。

  少熬夜，保证睡眠熬夜会明显加重内分泌紊乱，促使爆痘。建议尽量在23 点前入睡，保证 7—8 小时睡眠，课间适当休息，缓解疲劳。

  注意校园卫生，减少闷痘毛巾、枕巾、口罩勤洗勤换；运动后及时擦干汗水、更换干爽衣物；长期戴口罩的同学，适时透气，避免局部闷热堵塞毛孔。

  尽量不化妆、不厚重护肤粉底、遮瑕、油腻护肤品容易堵塞毛孔。学生阶段以基础保湿、防晒为主，能不化妆就不化妆，必须化妆一定要彻底清洁。

  学会调节学习压力考试、作业压力大会刺激油脂分泌。多运动、多走动、多和同学交流，保持心情舒畅，对改善痘痘非常有帮助。

  学生饮食牢记：两多四少，痘痘少长

  专家强调，饮食对痘痘影响非常大，校园里最常见的奶茶、甜饮、油炸食品，都是 “致痘重灾区”。

  一定要少吃的四类食物：

  高糖食物：奶茶、蛋糕、巧克力、糖果、甜饮料、冰淇淋等，高糖会快速诱发爆痘。

  油炸油腻：炸鸡、薯条、油条、烧烤、肥肉、重油重盐小吃。

  辛辣刺激：辣条、麻辣拌、火锅等，会加重皮肤炎症，让痘痘更红更痛。

  慎饮牛奶：长痘严重的学生，可减少脱脂牛奶摄入，换成酸奶或豆浆，避免诱发痘痘。

  建议多吃的食物：

  多吃新鲜蔬菜：青菜、黄瓜、番茄、西蓝花、胡萝卜等

  适量吃低糖水果：苹果、梨、橙子等

  优质蛋白：鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐、豆制品

  多喝白开水：每天保证充足饮水，少喝饮料

  专家提醒

  青春痘是可防可控的，关键在于日常坚持。轻微痘痘通过清洁、保湿、防晒、饮食清淡、不熬夜即可明显改善；如果痘痘严重、红肿疼痛、反复发作，应及时到正规医院皮肤科就诊，不要自行用药或轻信偏方。

  青春正好，别让痘痘影响自信。希望广大学生牢记科学护理与饮食原则，养成健康生活习惯，清爽度过校园时光，自信迎接每一天。