济南中研皮肤病医院医生提示：学生群体毛囊炎春节饮食与护理指南

  新春佳节，阖家团圆，丰盛年俗饮食与走亲访友的热闹氛围，让假期充满欢乐。但对于学生群体而言，青春期皮脂分泌旺盛、作息易紊乱、饮食不节制，正是毛囊炎高发、易反复的阶段。为帮助学生群体健康过年，守护皮肤健康，特发布毛囊炎春节饮食与日常护理权威提示。

  学生毛囊炎：春节高发的 “皮肤小麻烦”

  毛囊炎是毛囊受细菌、真菌等病原体感染引发的炎症性皮肤病，头面部、颈部、胸背、臀部为高发区域，典型表现为毛囊周围红色丘疹、脓疱，伴随瘙痒、疼痛，处理不当易留色素沉着或瘢痕。

  学生群体因青春期激素变化、熬夜刷题、久坐闷汗、卫生习惯疏忽，本身属于毛囊炎易感人群；春节期间辛辣油腻、高糖零食、频繁聚餐等饮食特点，极易诱发或加重炎症，需格外警惕。

  春节饮食核心：三类 “雷区” 坚决避开

  辛辣刺激食物辣椒、花椒、生姜、生蒜，麻辣火锅、烧烤、辣条等重口味食物，会刺激皮肤血管扩张、加重充血红肿，刺激汗腺与皮脂腺分泌，为细菌滋生创造条件。

  高糖高脂食物奶茶、蛋糕、糖果、巧克力、油炸食品、肥肉、浓油赤酱的肉食，会快速升高血糖、增加皮脂分泌，成为毛囊炎致病菌的 “营养源”，让炎症更加顽固。

  温热发物与酒精羊肉、狗肉、海鲜等易加重炎症反应；春节聚餐酒水，学生需严格禁止，酒精会扩张血管、降低皮肤抵抗力，加速感染扩散。

  学生友好型春节饮食：清淡均衡促修复

  多吃富含维生素的蔬果：西蓝花、胡萝卜、菠菜、橙子、猕猴桃、草莓，补充维生素 A、C、E，增强皮肤抵抗力，加速皮损修复。

  优选优质蛋白：瘦肉、鸡蛋、豆制品、淡水鱼，提供皮肤修复所需营养，不加重皮肤负担。

  增加粗粮与膳食纤维：燕麦、玉米、红薯、杂豆，促进代谢，减少油脂堆积。

  足量喝温水：每日饮水 1500-2000 毫升，替代含糖饮料，加速体内废物排出。

  春节居家护理：守住细节防反复

  保持皮肤清洁干燥勤换贴身衣物与毛巾，避免共用；运动或出汗后 30 分钟内温水清洁，不闷汗、不揉搓患处。

  杜绝挤压抓挠不挤、不抠脓疱，防止感染加深、留疤；瘙痒明显时可冷敷缓解，及时遵医嘱用药。

  规律作息少熬夜春节不熬夜追剧、打游戏，保证 7-9 小时睡眠，维持免疫力，减少毛囊炎症复发。

  穿着宽松透气首选棉质衣物，避免紧身、不透气面料，减少皮肤摩擦与闷热刺激。

  就医提示

  若出现脓疱增多、红肿疼痛加剧、发热，或毛囊炎反复发作、久不愈合，务必及时到皮肤科规范诊疗，不自行用药、不拖延病情。

  欢乐春节，健康相伴。学生群体毛囊炎可防可控，管住嘴、勤清洁、作息稳，就能远离皮肤困扰，安心享受团圆假期，以健康状态迎接新学期。