春季护发？济南中研皮肤病医生破解女性脂溢性脱发困扰，养出健康秀发

  春回大地，万物复苏，当人们沉浸在春日的生机与美好中时，不少女性却被脂溢性脱发的烦恼所困扰——头顶部头发日渐稀疏、头皮油腻发痒、梳头洗头时发丝大把脱落，不仅影响形象，更让焦虑感悄然滋生。据相关数据显示，我国超过2.5亿人存在不同程度的脱发问题，其中女性脂溢性脱发患者占比逐年上升，且春季因气候、内分泌等因素影响，症状更易加重。为此，特邀皮肤科权威专家，解读女性脂溢性脱发的春季护理要点，助力广大女性摆脱脱发困扰，抓住春日养发黄金期。

  女性脂溢性脱发又称女性型秃发，与遗传因素、雄激素异常密切相关，其核心症状为头顶部毛发进行性减少、变细，前额发际线通常不后移，部分患者还会伴随脂溢性皮炎，出现头皮脱屑、瘙痒等不适。每到春季，门诊中脂溢性脱发的女性患者会明显增多，较其他季节接诊量可增加20%-30%，4至5月达到小高峰。春季气温回升，皮脂腺分泌变得活跃，容易加重头皮油脂堆积，堵塞毛囊；同时，春日天气多变、昼夜温差大，易导致人体生物钟紊乱、内分泌波动，再加上花粉等过敏原刺激，多重因素叠加，使得脂溢性脱发症状愈发明显。

  女性脂溢性脱发呈现出年轻化趋势?

  如今20-35岁的年轻女性已占患者总数的近50%，学业压力、职场焦虑、长期熬夜、饮食不规律等，都是诱发和加重脱发的重要原因。女性脱发多与内分泌失调、精神压力过大、营养不良相关，尤其春季人体阳气生发，若气血不足、肝肾亏虚，毛囊得不到充足滋养，脱发问题会更加突出。  

  针对女性脂溢性脱发的春季护理?  

  专家们结合春日养发特点，从清洁、饮食、作息、防护四大维度，给出了科学实用的指导建议，帮助女性精准护发、固发。  

  在头皮清洁方面，专家强调“温和控油、疏通毛囊”是核心。春季头皮油脂分泌旺盛，若清洁不到位，油脂、灰尘与洗发水残留会形成“角质栓”，堵塞毛囊，加重脱发；但过度清洁则会破坏头皮天然屏障，导致油脂分泌更旺盛。女性应选择弱酸性氨基酸洗发水，其pH值与头皮接近，既能温和清洁油脂，又能保护头皮屏障，避免使用含皂基的碱性洗发水；洗头水温控制在38℃以下，与体温接近，避免高温烫伤头皮、损伤毛囊；洗头时需将洗发水在手心搓出泡沫后再涂抹于头皮，用指腹轻轻按摩，切勿用指甲抓挠，清洁时间控制在2-3分钟即可。此外，油性头皮可每月进行1-2次头皮去角质，选用专用头皮去角质产品，溶解角质栓，帮助毛囊呼吸，中性、干性头皮每月1次即可，避免使用面部去角质产品刺激头皮。  

  饮食调理上，需遵循“精准补营养、控油护毛囊”的原则。头发的主要成分是角蛋白，优质蛋白质是头发生长的基础，同时维生素B族、铁、锌等营养素，对调节头皮油脂分泌、促进毛囊健康至关重要。江苏省中医院皮肤科主治医师刘佳建议，女性春季可多摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等优质蛋白质，补充头发生长所需原料；多吃糙米、燕麦、深绿色蔬菜等富含维生素B族的食物，帮助调节头皮油脂分泌，减少头屑与瘙痒；适量食用红肉、动物血、菠菜等富含铁的食物，搭配橙子、猕猴桃等富含维生素C的食物，促进铁的吸收，预防气血不足导致的脱发；每周吃1-2次牡蛎、每天吃一小把坚果，补充锌元素，增强毛囊抵抗力，预防毛囊发炎。同时，需避免过量摄入辛辣、油腻、高糖食物，以免加重头皮负担，诱发油脂分泌过多，加重脱发。  

  作息与情绪管理，是春季护发的“隐形关键”。长期熬夜、精神焦虑，会导致内分泌紊乱、激素水平失衡，直接抑制毛囊生长周期，让毛囊提前进入休止期，加重脱发；而春季顺应自然界生发规律，早睡早起、保持心情舒畅，能促进人体气血循环，为毛囊提供充足滋养。孙贵香提醒，女性春季应尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时充足睡眠，此时是肝脏排毒、造血的黄金时间，有助于气血生成，滋养毛囊；日常可通过运动、听音乐、冥想等方式缓解压力，避免长期处于紧张、焦虑状态，保持情绪稳定；