春季皮肤过敏高发，济南中研皮肤医生：这份全民预防指南请查收

  春回大地，气温回升，百花绽放，万物复苏，伴随着春日暖意而来的，还有高发的皮肤过敏问题。近年来，春季皮肤过敏发病率逐年上升，越来越多人群深受困扰，尤其是儿童、青少年及敏感肌人群，频繁出现皮肤瘙痒、红肿、干燥、起疹等症状，不仅影响日常生活，严重时还可能引发继发感染。春季是皮肤过敏的“高发季”，花粉、尘螨、温差变化等都是主要诱因。

  一、为什么春季皮肤过敏越来越多？

  皮肤过敏是皮肤接触过敏原后，引发的异常免疫反应，又称“过敏性皮炎”，常见表现为皮肤红斑、丘疹、瘙痒、干燥、脱屑，严重时可能出现水疱、渗出，伴随剧烈瘙痒，好发于面部、颈部、四肢等暴露部位。

  近年来，春季皮肤过敏人群逐年增多，核心与四大因素相关：一是春季花粉、柳絮、杨絮纷飞，空气中过敏原浓度大幅升高，易被人体吸入或接触皮肤，诱发过敏；二是春季气温波动大，冷暖交替频繁，皮肤屏障功能易受损，抵抗力下降，难以抵御外界刺激；三是室内尘螨、霉菌繁殖加快，加上人们春季开窗通风增多，接触过敏原的概率增加；此外，春季护肤不当、饮食不规律、过度清洁等，也会加重皮肤敏感，诱发过敏反应，全民需高度警惕。

  二、日常做好5点，有效预防皮肤过敏

  1.规避过敏原：减少接触，从根源预防

  过敏原是诱发皮肤过敏的核心，春季需重点做好防护，减少接触各类过敏原，尤其过敏体质人群需格外注意。

  做好户外防护：花粉、柳絮高发时段（上午10点至下午4点），尽量减少外出；外出时佩戴口罩、帽子、墨镜，穿长袖衣物，避免皮肤直接暴露在空气中；回家后及时清洗面部、手部及衣物，去除附着的花粉、尘螨，减少过敏原残留。

  优化室内环境：定期清洁家居环境，勤换枕套、被褥、毛巾，阳光下暴晒杀菌，减少尘螨、霉菌滋生；开窗通风时，可关闭纱窗，过滤空气中的花粉、柳絮；避免在家中摆放开花植物，减少室内过敏原浓度。

  规避其他常见过敏原：避免接触宠物毛发、皮屑；选择温和无刺激、无香精、无防腐剂的护肤品、洗发水、洗衣液，减少皮肤刺激；避免使用刺激性强的化妆品，敏感肌人群尽量精简护肤。

  2.护肤防护：修复屏障，增强皮肤抵抗力

  春季皮肤干燥、屏障脆弱，是过敏的“重灾区”，科学护肤、修复皮肤屏障，是预防过敏的关键。

  温和清洁，拒绝过度：用32-38℃温水清洁皮肤，选择温和的氨基酸洁面产品，避免使用皂基洁面、磨砂膏，每日清洁1-2次即可，过度清洁会破坏皮肤屏障，加重敏感。

  重点保湿，修复屏障：清洁后及时涂抹保湿霜、身体乳，选择含有神经酰胺、角鲨烷、维生素E等成分的保湿产品，锁住皮肤水分，修复受损的皮肤屏障，增强皮肤抵抗力，减少外界刺激引发的过敏。

  做好防晒，避免刺激：春季紫外线逐渐增强，紫外线会损伤皮肤屏障，诱发或加重过敏，外出时做好防晒，优先选择物理防晒（口罩、帽子），敏感肌人群可选择温和的物理防晒霜，避免使用化学防晒霜。

  3.饮食调理：清淡均衡，辅助防过敏

  饮食与皮肤状态密切相关，春季饮食需清淡均衡，多吃富含营养的食材，避开易诱发过敏的食物，辅助增强皮肤抵抗力，预防过敏。

  推荐多吃的“护肤食材”：多吃富含维生素C、维生素E、膳食纤维的食物，如橙子、猕猴桃、草莓、西兰花、菠菜、胡萝卜、坚果等，维生素C能增强皮肤抵抗力，抑制过敏反应；多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品，为皮肤修复提供营养；适量摄入银耳、百合、冬瓜等清热润燥食材，缓解春季皮肤干燥。

  坚决避开的“致敏食物”：过敏体质人群需严格避开已知过敏原，同时减少摄入海鲜、芒果、菠萝、榴莲等易致敏食物；避免过多食用辛辣刺激、高糖高脂食物，如麻辣火锅、烧烤、油炸食品、糖果等，这类食物会刺激皮肤，加重炎症反应，诱发过敏。

  同时，多喝水，每日饮水量保持在1500-2000毫升，补充皮肤水分，促进机体代谢，避免用含糖饮料、奶茶替代温水。

  4.作息调节：规律睡眠，增强免疫力

  机体免疫力下降，会增加皮肤过敏的概率，春季需养成规律作息，避免熬夜，保证每日7-9小时充足睡眠，早睡早起，让身体和皮肤得到充分休息，调节机体免疫功能，增强皮肤抵抗力，从内在预防皮肤过敏。

  5.情绪与运动：舒缓身心，辅助防护

  长期焦虑、压力过大，会导致机体免疫功能紊乱，诱发皮肤过敏；适度运动能增强体质，改善皮肤状态，春季可结合自身情况，进行温和的户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强免疫力；同时保持心情愉悦，舒缓压力，避免情绪波动影响皮肤状态。

  春季皮肤过敏高发，无需过度恐慌，只要做好“规避过敏原、保护皮肤屏障、均衡饮食、规律作息”，就能有效预防过敏发生。皮肤是人体的“第一道防线”，守护皮肤健康，就是守护自身健康。