寒假“战痘”正当时 济南中研皮肤科医生：科学护理守护青春肌肤

  寒假已至，不少学生卸下学业重担，开启放松模式，但随之而来的痤疮（俗称“青春痘”）问题，成为困扰青少年群体的“颜值烦恼”。近期学生就诊量显著上升，其中痤疮患者占比超三成，以中学生、大学生为主，多因寒假作息紊乱、饮食不当等因素诱发或加重。为此，记者专访皮肤科专家，详解寒假学生长痘的核心诱因及科学防治方法，助力青少年轻松“战痘”，守护青春肌肤。

  痤疮是毛囊皮脂腺单位的慢性炎症性疾病，好发于颜面部，其次是胸背部、肩部，常伴随毛孔粗大、皮脂溢出，皮损形态多样，包括粉刺（白头、黑头）、炎性丘疹、脓疱等，严重时还会形成结节、囊肿，甚至遗留难以消除的痘坑痘印。专家介绍，青少年本身处于激素水平波动期，雄激素分泌相对偏高，这是痤疮高发的内在基础，而寒假期间的不良生活习惯，成为诱发痤疮的“导火索”，其形成与作息、饮食、护肤、环境等多重因素相关，并非单一原因导致，且易反复，科学预防与规范护理远比盲目治疗更为重要。

  寒假学生长痘，最主要的诱因就是作息不规律和饮食失衡。不少学生寒假期间熬夜追剧、玩游戏，或睡懒觉打乱作息，导致内分泌紊乱，刺激皮脂腺过度分泌油脂，加上毛囊口角化异常，油脂无法顺利排出，堵塞毛孔后便会诱发痤疮。专家建议，青少年寒假期间应保持规律作息，尽量每晚11点前入睡，保证7-8小时充足睡眠，助力调节内分泌，减少油脂分泌；同时适度进行慢跑、跳绳等有氧运动，促进新陈代谢和血液循环，运动后及时清洁皮肤，避免汗水堵塞毛孔，从内在减少长痘风险。  

  合理饮食与正确护肤，是预防寒假学生痤疮的重要支撑。寒假期间不少学生暴饮暴食，摄入过多高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，以及油炸食品、奶茶等，容易加重皮肤炎症反应，刺激痤疮丙酸杆菌繁殖，加剧痘痘问题。她建议，青少年应调整饮食结构，多摄入富含维生素、矿物质的新鲜蔬果和优质蛋白，减少高糖、高脂食物摄入，多喝水，促进身体代谢，帮助皮肤排出毒素。此外，日常护肤需遵循“温和清洁、适度保湿、严格防晒”的原则，选择适合青少年肤质的温和洁面产品，每天早晚用温水洗脸，避免过度清洁和频繁去角质，防止损伤皮肤屏障；洁面后及时涂抹质地清爽的保湿产品，增强皮肤锁水能力，修复皮肤屏障，减少外界刺激。  

  对于已出现痤疮或有长痘倾向的学生，规范护理与科学应对尤为关键，切勿陷入护理误区。不少学生长痘后急于求成，盲目网购刷酸产品自行处理，或前往非正规机构清痘，这些行为风险极高，可能引发皮肤刺激、红肿，甚至导致感染、遗留瘢痕，而自行挤压痘痘也会加重感染，增加痘坑痘印的形成概率。此外，应避免使用成分不明的劣质护肤品或“速效祛痘”产品，此类产品可能含有刺激性成分，破坏皮肤屏障，加剧痤疮问题，选择温和、无刺激、无激素的护肤品，才能更好地保护皮肤。  

  痤疮治疗需分级而治、因人而异，不可盲目用药或轻信偏方。痤疮根据严重程度分为三度四级，不同等级的痤疮需采取不同的治疗策略，早期干预尤为重要。她建议，若痤疮症状较轻，可通过调整作息、饮食和护肤习惯改善；若痘痘较多、炎症明显，或出现结节、囊肿，应及时前往正规医院皮肤科就诊，在医生指导下制定个体化治疗方案，可结合外用药物、中药调理、红蓝光等物理治疗方式，坚持规范治疗，不可“见好就收”。同时，治疗期间需严格做好防晒，避免炎症后反黑，影响皮肤恢复。  

  专家强调，痤疮是青少年青春期常见的皮肤问题，并非“颜值污点”，无需过度焦虑，更不必因此自卑。寒假是调理皮肤、改善痤疮的黄金时期，青少年应树立正确的护肤观念，摒弃不良生活习惯，掌握科学的防治方法，做到规律作息、合理饮食、正确护肤、科学应对。希望每一位青少年都能在寒假期间做好皮肤护理，顺利“战痘”，摆脱痤疮困扰，以健康、自信的肌肤状态，迎接新学期的到来。