冬季皮肤干燥脱皮瘙痒？济南中研医生提醒：科学护理指南请收好

  随着全国多地气温持续走低，供暖系统全面开启，一种被称为“冬季皮炎”或“乏脂性湿疹”的皮肤问题正困扰着大量人群。临床表现为皮肤干燥、紧绷、脱屑，并伴有难以忍受的瘙痒。济南中研皮肤病医院指出，这并非简单“缺水”，而是皮肤屏障功能在恶劣环境下受损的警报。

  一、冬季皮肤干痒的核心原因

  1.皮肤的最外层是 “皮肤屏障”，由角质层和皮脂膜组成，如同保护皮肤的 “保鲜膜”，既能锁住水分，又能抵御外界刺激。冬季的特殊环境会直接破坏这层屏障：

  2.环境湿度不足：暖气、空调的使用会让室内湿度降至 30% 以下（皮肤舒适湿度为 50%-60%），皮肤水分快速蒸发，角质层缺水就会变得干燥、脆弱，甚至脱落；

  3.温度骤变刺激：从寒冷的室外进入温暖的室内，皮肤血管反复收缩扩张，会加重屏障损伤，引发瘙痒；

  4.过度清洁或护理不当：频繁用高温水洗澡、使用清洁力过强的皂类产品，会洗掉皮肤表面的皮脂膜；而忽视保湿、滥用刺激性护肤品，也会让皮肤失去保护。

  二、科学护肤“三步曲”：修复屏障是关键

  面对冬季皮肤“旱灾”，李静教授提出科学护理“三步曲”，核心在于 “减少破坏、及时修复、持续锁水”。

  1.温和清洁：建议将洗澡水温控制在37℃左右（手感微温），时间不超过10分钟。减少沐浴露使用频率和用量，并选择中性或弱酸性、无皂基、无香精的温和产品。

  2.黄金时机保湿：这是最核心的一步。应在沐浴后3分钟内，当皮肤尚带潮气时，立即全身涂抹足量的保湿剂。此时涂抹，能将水分锁在角质层内，事半功倍。

  3.选择有效保湿产品：应选用含有神经酰胺、尿素、角鲨烷、透明质酸等成分的乳霜或膏状产品，其封闭保湿效果远优于清爽的乳液。对于手足等极易干燥部位，可厚涂并短暂包裹以加强修复。

  三、警惕！这些情况需及时就医

  如果皮肤出现以下症状，说明干痒已发展为病理性问题，需及时到皮肤科就诊：

  瘙痒剧烈，夜间无法入睡，抓挠后出现红斑、丘疹、渗液或结痂；

  皮肤干裂出血，或出现成片脱皮、鳞屑；

  伴随皮肤发红、灼热感，且保湿护理后无缓解。

  此外，专家建议，冬季在室内使用加湿器将湿度维持在50%-60%，穿着柔软透气的纯棉内衣，多摄入富含维生素的食物并保证充足饮水，均有助于从内到外缓解皮肤干燥。

  最后总结：皮肤是人体最大的器官，也是健康的第一道防线。应对冬季皮肤问题，关键在于将每日的主动保湿修复，视为像刷牙一样必不可少的健康习惯。