冬季银屑病复发率飙升，济南中研皮肤科专家教你科学“稳”住病情

  一到冬天，身上的红斑就扩散，鳞屑掉得厉害，晚上痒得根本睡不着。随着全国气温持续走低，各大医院皮肤科银屑病就诊量显著上升，数据显示，10月至次年2月银屑病复发率可升高30%，部分地区患者复发比例甚至高达80%。济南中研皮肤科专家提醒，冬季银屑病高发并非“无解”，明确诱因并做好科学防护，能有效降低病情波动风险。

  低温干燥叠加多重因素，银屑病进入“活跃期”

  银屑病（俗称“牛皮癣”）作为慢性炎症性皮肤病，其病情波动与季节变化存在密切关联。专家指出，冬季之所以成为复发“高危期”，是环境、免疫、生活习惯等多方面因素共同作用的结果。

  干燥是诱发病情的核心“导火索”。冬季空气湿度大幅下降，北方地区室内暖气加持更会形成“干燥循环”，导致人体皮肤水分蒸发速度加快。银屑病患者本身皮肤屏障功能较弱，角质层含水量降低后，不仅会加重瘙痒脱屑，还会让外界刺激物更容易侵入，诱发炎症扩散。

  日照不足则削弱了天然“治疗力”。紫外线能调节免疫系统、抑制皮肤细胞过度增殖，对缓解银屑病症状有明确帮助。但冬季日照时间缩短、光照强度减弱，患者接受有效紫外线照射的机会大幅减少，直接导致皮肤细胞代谢紊乱，病情易反复。

  寒冷刺激与感染风险也不容忽视。低温会使皮肤毛细血管收缩，影响皮损部位的血液供应和营养输送，降低皮肤修复能力；同时室内外温差大易引发感冒、扁桃体炎等呼吸道感染，而感染正是银屑病急性发作的重要诱因，会直接刺激免疫系统紊乱。此外，冬季人们偏爱辛辣油腻食物、活动量减少、熬夜增多等习惯，也会间接加重身体炎症反应，为病情复发“创造条件”。

  科学防护六要点，筑牢冬季健康屏障

  1.银屑病冬季防护的首要原则是‘保湿修护’。

  患者应选用成分安全的医用保湿霜，每日至少涂抹两次，重点加强四肢伸侧、腰骶部等好发部位。洗澡时应注意水温不宜过高，时间控制在15分钟以内，浴后3分钟内立即涂抹保湿产品，以锁住皮肤水分。

  2.在生活管理方面，专家建议：衣着应选择柔软透气的纯棉材质，避免羊毛、化纤直接接触皮肤；保持居室适宜湿度，必要时使用加湿器；饮食上注意营养均衡，适当补充优质蛋白质，避免辛辣刺激食物和酒精摄入。

  3.温和清洁：避免过度刺激

  冬季应减少洗澡频率，一般每周1-2次即可，避免频繁清洁导致皮肤水分流失。洗澡水温需控制在37-40℃，避免用过热的水烫洗；选择无皂基、pH值中性的温和沐浴产品，或直接用清水清洗，切勿使用搓澡巾、磨砂膏等强刺激用品。洗澡时间控制在10分钟内，洗完后用柔软毛巾轻轻拍干皮肤，避免用力揉搓损伤皮损。

  4.饮食调理：均衡营养抗炎症

  饮食上应遵循“均衡营养为基础，个体化规避诱因”的原则。多吃富含维生素A、维生素C和优质蛋白质的食物，如胡萝卜、橙子、鸡蛋、瘦肉、深海鱼等，其中深海鱼含有的Omega-3脂肪酸具有明确抗炎作用；每天保证1500-2000ml饮水量，多吃粗粮和蔬菜补充膳食纤维，促进肠道代谢。同时要避免辛辣刺激、高糖高脂食物，严格戒酒，海鲜、羊肉等“发物”需根据个人情况判断，食用后若出现皮损加重则及时规避。

  5.规律作息：提升免疫稳病情

  保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，因为熬夜会打乱免疫系统节律，直接降低身体抵抗力。选择散步、太极拳、瑜伽等温和的运动方式，每周运动3-4次，每次30分钟左右，既能促进血液循环、增强免疫力，又能缓解压力——而压力正是银屑病的重要诱发因素之一。

  6.环境优化：营造适宜小气候

  室内应保持温度20-24℃、湿度50%-60%，可使用加湿器增加空气湿度，但需定期清洗防止霉菌滋生。衣物优先选择宽松柔软的纯棉材质，避免羊毛、化纤等粗糙材质直接接触皮肤；床单、被套等贴身用品每周用55℃以上热水清洗，减少尘螨滋生。同时避免暖气或空调直吹皮肤，不使用香水、空气清新剂等刺激性化学产品。

  “银屑病的管理是长期过程，冬季的考验更需要耐心和科学方法。”专家最后提醒，保持积极乐观的心态也很重要，不良情绪会通过神经-免疫调节加重病情，形成恶性循环。通过规范治疗、科学护理和健康生活方式，绝大多数患者都能平稳度过冬季，维持皮肤健康状态。