冬季皮肤瘙痒高发 济南中研皮肤科医生教你科学应对 “干痒危机”

  随着气温骤降、空气湿度降低，冬季皮肤瘙痒成为困扰众多人群的常见问题。从儿童到老年人，不同年龄段都可能出现皮肤干燥、脱屑、瘙痒等症状，严重时甚至影响睡眠和日常生活。皮肤科专家指出，冬季皮肤瘙痒并非单纯的 “皮肤缺水”，而是环境、护理习惯等多因素共同作用的结果，掌握科学的防护方法可有效缓解不适。

  冬季皮肤瘙痒的核心诱因解析

  1.环境因素：干燥是主要 “元凶”

  冬季气温低时，人体皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤屏障功能减弱，水分流失速度加快，导致皮肤角质层干燥、粗糙，进而引发瘙痒。此外，室内暖气、空调的长时间使用会进一步降低空气湿度，形成 “干燥循环”，加重皮肤不适。

  2.护理误区：这些行为会加剧瘙痒

  过度清洁：频繁洗澡、使用过热的水或碱性强的肥皂、沐浴露，会破坏皮肤表面的皮脂膜，导致水分流失加剧；

  保湿不足：洗澡后未及时涂抹保湿产品，或选择保湿力不足的护肤品，无法锁住皮肤水分；

  衣物刺激：穿着化纤、羊毛等材质的衣物，与皮肤摩擦后易引发过敏或刺激，诱发瘙痒。

  3.特殊人群：老年人和慢性病患者风险更高

  老年人皮肤老化，皮脂腺和汗腺功能衰退，皮肤含水量下降，屏障功能脆弱，是冬季皮肤瘙痒的高发人群。此外，糖尿病、甲状腺功能异常、肝肾疾病等慢性病患者，或长期服用抗生素、抗组胺药等药物的人群，皮肤状态更敏感，瘙痒症状可能更严重。

  科学防护指南：从清洁到保湿全流程攻略

  1.温和清洁：减少皮肤刺激

  控制洗澡频率：一般情况下，冬季每周洗澡 2-3 次即可，出汗较少时可适当延长间隔；

  调节水温：洗澡水温度保持在 37-40℃，避免使用过热的水烫洗；

  选择温和清洁产品：优先使用氨基酸类、无皂基的沐浴露或身体乳，清洁时避免用力揉搓。

  2.精准保湿：锁住皮肤水分

  及时补水：洗澡后 3 分钟内（皮肤未完全干燥时）涂抹身体乳，重点涂抹四肢、腰腹等干燥部位，可选择含甘油、凡士林、神经酰胺等成分的产品，增强皮肤屏障功能；

  面部保湿：选择滋润型面霜，搭配精华油或保湿面膜，缓解面部干燥、紧绷感；

  全身护理：除了涂抹身体乳，可在室内使用加湿器，将空气湿度维持在 50%—60%，减少水分流失。

  3.生活细节：避免诱发瘙痒

  衣物选择：优先穿着纯棉、麻质等透气吸汗的衣物，避免化纤、羊毛材质直接接触皮肤；

  饮食调理：多吃富含维生素 A、维生素 E、Omega-3 脂肪酸的食物，如胡萝卜、坚果、深海鱼等，帮助维持皮肤健康；多喝水，每天饮水量不少于 1.5-2 升；

  避免搔抓：瘙痒时尽量不要抓挠，可通过拍打、涂抹止痒药膏等方式缓解，防止皮肤破损引发感染。

  医生提醒：这些情况需及时就医

  皮肤科医生强调，大多数冬季皮肤瘙痒通过科学护理即可缓解，但如果出现以下症状，应及时到医院就诊：瘙痒持续超过 2 周，且夜间加重；皮肤出现红斑、丘疹、脱屑、渗液、结痂等症状；伴有发热、乏力、体重下降等全身不适。此外，慢性病患者如果出现皮肤瘙痒，需及时告知医生，排查是否与病情变化或药物副作用相关。

  冬季皮肤瘙痒虽常见，但并非 “不治之症”。通过养成良好的清洁习惯、做好保湿防护、规避诱发因素，就能有效降低瘙痒发生的概率。希望大家都能在干燥的冬季呵护好皮肤，远离 “干痒困扰”，保持皮肤健康状态。