济南童康儿童医院钟明富：5大天然增高食物，不仅能让孩子长高，还能提升智力，家长速收藏

  想让孩子长得更高，是每位家长的愿望。除了常见的营养素，锌也是孩子长高不可或缺的元素，对骨骼生长、蛋白质合成及智力发育都至关重要，被誉为“生命之花”和“聪明之根”。

  锌可通过五类高锌食物来补充，常吃这些食物有助于孩子身高发育和智力提高。

  5大天然增高食物

  1、动物肝脏

  如猪肝、羊肝、鸡肝等，不仅富含锌，还含有丰富的铁元素。推荐“胡萝卜炒鸡肝”，这道菜将鸡肝与胡萝卜和芹菜搭配，既营养又美味。

  2、海鲜

  如牡蛎、扇贝、鲍鱼等，这些带壳海鲜是锌的优质来源。可以尝试做“蒜蓉牡蛎”，将牡蛎与蒜蓉和粉丝一起蒸煮，口感鲜美。

  3、瘦肉

  如牛肉、猪肉、鸡肉等红肉也富含锌元素。推荐“韭菜炒牛肉”，这道菜将牛肉与韭菜和彩椒搭配，色彩鲜艳，营养丰富。

  4、粗粮

  如燕麦、荞麦、玉米等，粗粮中不仅含有锌，还有丰富的膳食纤维。可以做“玉米山药粥”，这款粥品既健康又易消化。

  5、坚果

  如花生、核桃、板栗等，坚果类食物含有锌以及多种营养成分。推荐“核桃花生豆浆”，将黄豆、花生、核桃和红枣一起打成豆浆，营养丰富且易于吸收。

  温馨提示：

  要想让孩子在这个时期尽量长高，父母需要全方位地关注孩子的生活习惯。除了提供良好的饮食营养，还需帮助孩子养成良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠以促进生长激素的分泌。

  此外，鼓励孩子进行适当的运动也至关重要，运动能够刺激骨骼生长。同时，维护孩子的良好情绪也不容忽视，因为心情愉悦有助于身体的健康成长。

  如果发现孩子身高长期落后于同龄人，就要及时带去儿童专科医院的生长发育科进行身高管理。

  温馨提示：以上内容仅供参考、学习、交流，不代替任何个人的医学诊断和治疗，如有需要请咨询专业医生。