冬季银屑病多发？济南中研医生提醒：做好这几点，安稳度过高发期
银屑病，俗称 “牛皮癣”，是一种常见的慢性炎症性皮肤病，其病情波动与季节变化密切相关。对多数患者而言，冬季是病情复发、加重的 “高危期”—— 皮肤干燥脱屑、红斑扩散、瘙痒难忍等问题频发，严重影响生活质量。其实，冬季银屑病的加重并非不可控，掌握科学的应对方法，就能有效减少不适、稳定病情。
为什么冬季银屑病容易 “闹脾气”？
气候干燥是核心诱因：冬季空气湿度低，皮肤水分流失快，角质层屏障功能受损，银屑病患者本身皮肤代谢异常，干燥会进一步加重皮损处的脱屑、瘙痒，甚至引发新的红斑。
温度骤变刺激皮肤：冬季室内外温差大，冷热交替会导致皮肤血管收缩扩张频繁，加重局部炎症反应，让红斑更明显。
日照时间减少：紫外线是辅助治疗银屑病的天然 “武器”，能抑制皮肤细胞过度增殖。冬季日照短、户外活动少，紫外线照射不足，皮肤细胞增殖不受控，病情易反复。
免疫力波动：冬季气温低，人体抵抗力下降，加上感冒、流感等呼吸道感染频发，感染是银屑病急性发作的重要诱因，会刺激免疫系统紊乱，诱发或加重病情。
饮食作息不当：冬季人们偏爱辛辣、油腻、高糖食物，且活动量减少、熬夜增多，这些习惯会影响身体代谢和免疫功能，为银屑病发作 “创造条件”。
冬季银屑病护理：从这 6 点入手，稳住病情
1. 保湿是基础：给皮肤 “锁水续命”
选择温和、无刺激、不含香精的保湿产品，如医用凡士林、维生素 E 乳膏、神经酰胺修复霜等，这类产品能修复皮肤屏障，减少水分流失。
洗澡后 3 分钟内涂抹保湿剂，此时皮肤角质层含水量高，能快速锁住水分；白天可根据皮肤干燥情况补涂，重点涂抹皮损处及周围皮肤。
避免使用强碱性肥皂、沐浴露，洗澡水温控制在 37℃左右，洗澡时间不超过 10 分钟，每周洗澡 2-3 次即可，避免过度清洁破坏皮肤屏障。
2. 保暖防感染：减少外界刺激
及时增添衣物，避免皮肤直接暴露在冷空气中，尤其注意头部、颈部、四肢等部位保暖，防止受凉引发感冒。
避免搔抓皮损处，瘙痒时可轻轻拍打或涂抹止痒药膏（如炉甘石洗剂），抓挠会导致皮肤破损，增加感染风险，还可能引发 “同形反应”（破损处出现新的银屑病皮损）。
3. 适度晒太阳：抓住 “天然治疗” 机会
选择上午 10 点前或下午 3 点后阳光柔和的时间段，外出晒太阳 15-20 分钟，注意避免强光暴晒（可能加重皮肤损伤）。
晒太阳时可穿着宽松的浅色衣物，暴露皮损部位，同时做好防晒（如戴帽子），避免其他部位皮肤晒伤。
4. 饮食调理：吃对食物，助力恢复
多吃富含维生素 A、维生素 C、蛋白质的食物，如胡萝卜、南瓜、橙子、苹果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，维生素 A 能保护皮肤黏膜，维生素 C 增强免疫力，蛋白质帮助修复皮肤。
多喝水，每天饮水量不少于 1500ml，保持身体水分充足；多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗粮，促进肠道蠕动，减少代谢废物堆积。
忌口辛辣刺激性食物（辣椒、花椒、生姜、大蒜等）、油腻食物（肥肉、炸鸡等）、高糖食物（奶茶、蛋糕等），同时避免饮酒、吸烟，这些食物会加重炎症反应。
5. 规律作息 + 适度运动：提升免疫力
保证每天 7-8 小时睡眠，避免熬夜，熬夜会打乱免疫系统节律，降低抵抗力；养成早睡早起的习惯，让身体得到充分休息。
选择温和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每周运动 3-4 次，每次 30 分钟左右，适度运动能促进血液循环、增强免疫力，还能缓解压力（压力也是银屑病诱因之一）。
6. 心态调节：好心情是 “良药”
银屑病是慢性疾病，病情反复是正常现象，不必过度焦虑、自卑，不良情绪会通过神经 - 免疫调节影响病情，形成 “情绪差 - 病情重” 的恶性循环。
可通过听音乐、与家人朋友沟通、培养兴趣爱好等方式缓解压力，保持积极乐观的心态，配合护理和治疗，才能更好地控制病情。
冬季治疗：遵医嘱用药，切勿自行调整
坚持规律用药：冬季病情加重时，需在医生指导下调整用药，如外用糖皮质激素药膏（避免长期大面积使用）、钙调磷酸酶抑制剂、维生素 D3 衍生物等，口服药（如免疫抑制剂、中成药）需严格按照剂量服用，切勿自行加量、减量或停药。
避免盲目用药：不要轻信 “偏方”“特效药”，这类药物可能含有激素或不明成分，短期可能见效，但长期使用会导致皮肤萎缩、色素沉着，甚至加重肝肾功能负担，让病情更难控制。
及时复诊：如果病情出现明显加重（如皮损面积扩大、瘙痒剧烈、出现脓疱）或出现药物不良反应，需及时就医复诊，调整治疗方案。
冬季对银屑病患者来说是一场 “考验”，但只要抓住 “保湿、保暖、防晒、防感染、调饮食、稳心态” 这几个核心，再配合规范治疗，就能有效减少病情波动，安稳度过冬季。记住，银屑病的管理是长期过程，耐心护理、科学应对，才能让皮肤状态更稳定，提高生活质量。如果出现病情疑问，及时咨询皮肤科医生，切勿拖延！