济南中研医生科普：冬季玫瑰痤疮做好面部防护，远离红、烫、痒​

  玫瑰痤疮（俗称 “酒渣鼻”）是一种好发于面部中央（尤其是鼻尖、两颊、前额）的慢性炎症性皮肤病，核心表现为 “红、烫、痒、肿”，部分患者还会出现丘疹、脓疱。冬季因低温刺激、环境干燥、温度波动大，成为玫瑰痤疮复发或加重的 “高危季”—— 冷风一吹就脸红，暖气房里又灼热刺痒，严重影响外观与生活质量。掌握冬季专属护理与应对方法，才能有效稳住病情。

  为什么冬季玫瑰痤疮容易 “爆发”？

  玫瑰痤疮的发作与 “血管神经敏感”“皮肤屏障脆弱” 密切相关，冬季以下因素会直接触发或加重症状：

  低温 + 寒风：刺激血管 “剧烈波动”

  冬季室外低温会让面部血管快速收缩，进入温暖室内后又急剧扩张，反复 “收缩 - 扩张” 会破坏血管调节功能，导致面部持续发红、灼热；寒风直接吹拂面部，还会带走皮肤表面水分，加重屏障损伤，引发干燥、刺痛。

  暖气 / 空调：打造 “干燥炎症环境”

  冬季室内暖气或空调运行时，空气湿度常低于 30%（正常需 40%-60%），干燥环境会让面部皮肤水分加速流失，角质层变薄，屏障功能进一步减弱，更容易受到外界刺激；同时，室内外温差超过 15℃，会持续刺激神经末梢，诱发 “脸红发烫”。

  皮肤干燥：诱发 “敏感连锁反应”

  玫瑰痤疮患者本身皮肤屏障脆弱，冬季皮脂腺分泌减少，皮肤锁水能力下降，干燥会直接激活皮肤炎症因子，导致瘙痒、脱屑，甚至诱发丘疹、脓疱（干燥→屏障受损→炎症加重的恶性循环）。

  饮食 / 习惯：隐形 “刺激导火索”

  冬季偏爱辛辣火锅、热汤、羊肉汤等温热食物，以及饮酒、喝咖啡，这些会直接扩张面部血管；此外，熬夜、情绪紧张（冬季易因 “年关压力” 焦虑）会通过神经调节加重血管敏感，诱发症状。

  玫瑰痤疮的发作与环境、情绪、作息密切相关，需从日常细节调整，减少对皮肤的间接刺激。

  冬季玫瑰痤疮怎么护理？

  1. 环境调节：控制温度与湿度

  温度：避免冷热交替

  从室外进入室内（如冬季进暖气房、夏季进空调房），先在门口停留 3-5 分钟（让皮肤逐渐适应温差），避免直接冲进去；

  洗澡时水温不超过 38℃，时间不超过 10 分钟，避免长时间蒸桑拿、泡温泉（高温会加重血管扩张）。

  湿度：保持皮肤 “舒适环境”

  室内湿度控制在 40%-60%（干燥时用加湿器，每天换水清洁，避免细菌滋生；潮湿时用除湿机，防止霉菌）；

  避免长时间待在干燥环境（如冬季暖气房、夏季空调房），每 2 小时喝一次温水（从体内补充水分）。

  2. 情绪管理：别让 “坏情绪” 刺激皮肤

  情绪与皮肤的关联：紧张、焦虑、生气会通过神经调节让面部血管扩张，诱发红烫，形成 “情绪差→皮肤红→更焦虑” 的恶性循环。

  调节方法：

  泛红、刺痛时深呼吸（4 秒吸气→7 秒屏息→8 秒呼气，重复 5 次，快速缓解血管紧张）；

  日常通过听舒缓音乐、练瑜伽（温和运动，不剧烈出汗）、写日记（释放压力）调节情绪，避免熬夜（熬夜会加重神经敏感，让情绪更易波动）。

  3. 作息与运动：规律作息 + 温和运动

  作息：每天固定时间睡觉（如 23 点前入睡），保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜（熬夜会紊乱内分泌，降低皮肤抵抗力，诱发炎症）；

  运动：选 “低强度、不出汗或少出汗” 的运动（如散步、太极、拉伸），每周 3-4 次，每次 30 分钟；避免剧烈运动（如跑步、跳绳，大量出汗会刺激皮肤，加重红痒），运动后用温水轻轻擦脸，及时补涂保湿霜。

  护理误区：这些 “坑” 千万别踩！

  误区 1：频繁去角质，想 “改善粗糙”

  错！玫瑰痤疮患者皮肤屏障本就脆弱，去角质会让角质层更薄，加重敏感，甚至诱发红血丝，终身禁用去角质产品（包括磨砂膏、酸类、清洁面膜）。

  误区 2：用 “偏方” 缓解红烫（如冷敷、涂牙膏）

  错！冷敷（低于 15℃）会刺激血管收缩，后续反弹更严重；牙膏含薄荷醇、氟化物，会加重皮肤刺痛、脱皮，偏方无科学依据，可能延误病情。

  误区 3：“等皮肤好了再护理”，平时不坚持

  错！玫瑰痤疮是慢性疾病，稳定期更需坚持护理（尤其是保湿 + 防晒），一旦放松，很容易因外界刺激复发，护理是 “长期工程”，不是 “临时补救”。

  误区 4：认为 “护肤品能治好玫瑰痤疮”

  错！护肤品只能 “辅助修复、减少刺激”，不能替代治疗，出现丘疹、脓疱、持续红烫时，必须及时就医，遵医嘱用药，不可只靠护肤品。