秋季老年人皮肤瘙痒？济南中研医生提醒：科学护理，告别难耐不适

  秋高气爽，气候逐渐干燥，很多老年人会发现皮肤开始变得紧绷、发痒，甚至忍不住抓挠，越抓越痒、越痒越抓，严重影响睡眠和生活质量。其实，秋季老年人皮肤瘙痒并非 “小毛病”，而是与季节特点、皮肤生理变化密切相关的常见问题。今天济南中研皮肤科医生教大家科学缓解皮肤瘙痒，舒舒服服过秋天。

  为啥秋天老年人皮肤特别容易痒？

  老年人皮肤瘙痒，不是 “老了就该痒”，而是有明确原因的，主要和以下 3 点有关：

  1. 皮肤 “保护层” 变薄，锁水能力差

  随着年龄增长，老年人皮肤的皮脂腺、汗腺功能会逐渐减弱 —— 皮脂腺分泌的油脂少了，就像皮肤失去了 “天然保护膜”；汗腺分泌的汗液少了，皮肤水分更容易流失。到了秋天，空气湿度下降，风又大，皮肤里的水分会 “加速逃跑”，导致皮肤干燥、粗糙，甚至出现脱屑、裂纹，这时候神经末梢就会受到刺激，产生瘙痒感。

  2. 皮肤敏感，易受外界刺激

  老年人皮肤的屏障功能变弱，对外界刺激的抵抗力也会下降。秋天的冷空气、干燥的风、衣物摩擦（比如化纤、羊毛材质）、洗澡时的热水和碱性香皂，甚至是空气中的花粉、灰尘，都可能刺激皮肤，引发或加重瘙痒。

  3. 基础疾病或药物影响

  有些老年人的皮肤瘙痒，可能和基础疾病有关，比如糖尿病（血糖高会影响皮肤代谢）、甲状腺功能异常、肝胆疾病（胆汁淤积会刺激皮肤）、肾脏疾病（毒素排不出堆积在皮肤）等；另外，一些药物（如降压药、降糖药、抗生素）也可能引起皮肤瘙痒的副作用，需要特别注意。

  日常护理做好这4点，从源头缓解瘙痒

  1、日常清洁：温和为主，避免损伤皮肤

  控制洗澡细节：每周洗澡 2-3 次即可，每次时长 10-15 分钟，水温保持在 37-40℃（接近人体体温，不烫为宜），避免热水烫洗，防止破坏皮肤油脂层。

  选对清洁用品：摒弃碱性强的香皂、肥皂，改用无皂基、无香精、无酒精的温和沐浴露（包装标注 “敏感肌适用” 更佳）；洗澡时不用力搓澡，用柔软毛巾轻轻擦拭，减少皮肤摩擦损伤。

  2、保湿护理：及时锁水，修复皮肤屏障

  抓住黄金时机：洗完澡后，用毛巾轻拍皮肤残留水分（保持皮肤微湿），3 分钟内涂抹保湿品，此时皮肤毛孔张开，能更好吸收水分和油脂，锁水效果最佳。

  选对保湿产品：优先选择含凡士林、羊毛脂、神经酰胺、透明质酸等成分的厚重保湿霜 / 润肤乳，在皮肤表面形成保护膜；避免稀薄的爽肤水、保湿水（保湿力不足，部分含酒精易刺激皮肤）。

  重点部位加强：小腿、手臂外侧、腰腹、脚踝等易干燥部位，需额外多涂一层保湿品；面部瘙痒可选用老年专用护肤霜或敏感肌面霜，不使用年轻人护肤品（可能含刺激性成分）。

  3、衣物选择：柔软透气，减少皮肤刺激

  优选材质：贴身衣物以纯棉、纯麻为主，柔软透气且吸汗，避免化纤（涤纶、腈纶）、羊毛、羊绒直接接触皮肤（羊毛易摩擦过敏，若穿羊毛衫需内搭纯棉内衣隔离）。

  注重细节：衣物选择宽松款式，尤其领口、袖口、裤腰处，减少对瘙痒部位的摩擦；清洗时用温和洗衣液，不添加漂白剂、柔顺剂（含香精、荧光剂），且务必多漂洗几次，避免残留刺激皮肤。

  4、环境调整：营造湿润环境，保护皮肤

  增加空气湿度：室内干燥时（如开暖气、空调，或晨起口干鼻干），摆放加湿器，将湿度控制在 40%-60%（用湿度计监测）；加湿器需每天换水，每周用白醋清洗，防止滋生细菌、霉菌。

  避免冷风刺激：外出时戴帽子、围巾、手套，保护面部、颈部、手部皮肤；室内避免空调、风扇风口直吹身体，减少皮肤水分流失。

  老年人秋季皮肤瘙痒，核心原因是 “干燥 + 皮肤屏障弱”，只要做好 “温和清洁、及时保湿、选对衣物、调整环境” 这四大外在护理，配合 “多喝水、吃对食、不抓挠、不熬夜” 的辅助措施，就能有效缓解瘙痒。记住，皮肤瘙痒不是 “老毛病”，也不是 “忍忍就过去” 的小事，及时护理、必要时看医生，才能让皮肤舒舒服服，安度秋天！