寒气来袭，银屑病复发？济南中研医生：这份温暖护理指南请收好​

  “今年好像比去年冷得多”，随着气温断崖式下跌，不少银屑病患者发现，皮肤上的红斑、鳞屑又悄悄 “卷土重来”—— 瘙痒感变明显，原本趋于稳定的皮损开始扩散，甚至影响到日常的睡眠和心情。其实，秋冬季本就是银屑病的 “高发季”，寒冷、干燥、免疫力波动等因素，都可能成为诱发病情反复的 “推手”。但只要做好科学护理，就能在秋冬里为皮肤筑起一道 “温暖防线”。

  为什么秋冬银屑病更容易 “找上门”？

  银屑病的复发从来不是单一因素导致的，但冬季的气候特点恰好踩中了多个 “敏感点”：

  1.寒冷刺激，免疫力 “打折扣”：低温会让身体的血液循环变慢，皮肤血管收缩，不仅导致皮肤供氧、供血不足，还可能间接影响免疫系统的稳定性。对于本身免疫状态就较为特殊的银屑病患者来说，免疫力的轻微波动，就可能打破皮肤的 “平衡”，诱发炎症反应。

  2.空气干燥，皮肤 “缺水告急”：冬季无论是室外的干冷空气，还是室内暖气、空调带来的干燥环境，都会加速皮肤水分的流失。银屑病患者的皮肤屏障本就比普通人脆弱，缺水会让皮肤变得更加粗糙、紧绷，鳞屑增多，瘙痒感也会随之加剧，形成 “越抓越破、越破越重” 的恶性循环。

  3.日晒减少，维生素 D “储备不足”：研究表明，维生素 D 对调节免疫、抑制皮肤细胞过度增殖有一定作用。而冬季日照时间短，人们外出活动减少，皮肤通过阳光合成维生素 D 的量随之下降，这也可能为银屑病的复发提供了 “条件”。

  银屑病护理：做好这 5 件核心事

  面对银屑病的季节波动（尤其冬季复发），无需过度焦虑，抓住以下 5 件核心事，就能有效缓解不适、稳定病情：

  1. 科学保暖，避免刺激

  衣物选择：优先穿宽松、柔软的纯棉衣物，远离羊毛、化纤等粗糙材质，减少皮肤摩擦损伤。

  温度把控：室内保持 18-22℃，外出时重点保护头、颈、手等暴露部位（戴帽子、围巾、手套），避免忽冷忽热的温差刺激。

  2. 细致保湿，修复屏障

  洗澡要点：水温 37-40℃（手背试温不烫为宜），时间控制在 10-15 分钟，用温和沐浴露或清水，避免搓澡；洗完后 3 分钟内拍干皮肤，立即涂保湿霜锁水。

  保湿选择：选无香料、无酒精的医用保湿产品（含神经酰胺、透明质酸、凡士林更佳），干燥部位（肘部、膝盖）可增加涂抹次数，睡前厚涂 + 保鲜膜封包 1-2 小时，强化保湿效果。

  3. 调理作息饮食，增强抵抗力

  饮食建议：多吃新鲜蔬果、优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品），补充维生素和修复所需营养；避免辛辣、油腻、生冷食物，每天喝 1500-2000ml 水，为皮肤补 “内源性水分”。

  作息要求：23 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，避免熬夜打乱免疫系统，减少炎症诱发风险。

  4. 温和止瘙痒，拒绝抓挠

  应急方法：瘙痒时用凉毛巾 / 裹布冰袋冷敷（每次 1-2 分钟），或涂医生指导的止痒药膏，避免自行用强效激素药。

  转移注意力：通过听音乐、散步、看电影等方式，减少对瘙痒的关注，避免 “越抓越破、越破越重” 的恶性循环。

  5. 及时就医，遵医嘱治疗

  警惕信号：若皮损扩大、瘙痒影响睡眠、出现红肿疼痛，立即到皮肤科就诊，不擅自用偏方或增减药物。

  长期坚持：银屑病治疗需持续，即使症状缓解也别擅自停药，按医生方案调整，降低复发频率。