秋季银屑病为何容易 “反复”？济南中研医生教你日常护理，简单又有效

  秋风渐起，气温一天天降低，空气也变得干燥起来。对于银屑病患者而言，秋季就像一道 “关卡”—— 干燥会让皮肤屏障更脆弱，低温可能诱发免疫波动，稍不留意，皮损就可能加重、瘙痒感也会找上门。其实，只要找对护理节奏，做好 “防干燥、防受凉、防刺激”，就能让皮肤在秋天少遭罪，安稳度过这个季节。

  先搞懂：秋季银屑病为何容易 “反复”？

  想做好护理，得先明白背后的原因。秋季银屑病易波动，主要和这三点有关：

  1.皮肤缺水更快：秋季空气湿度比夏季低 50% 以上，皮肤水分蒸发速度加快，而银屑病患者本身皮肤屏障就有缺口，水分流失更快，导致皮损处脱屑增多、干燥紧绷，进而加重瘙痒。

  2.血管收缩影响修复：低温会让皮肤血管收缩，减少皮肤的血液供应，而皮肤新陈代谢和皮损修复都需要充足血液支持，供血不足会让修复变慢，甚至让皮损扩散。

  3.感冒感染易诱发：秋季早晚温差大，稍不注意就会受凉感冒，而感染（尤其是上呼吸道感染）是银屑病的重要诱发因素，特别是点滴型银屑病患者，感冒后很可能出现新的皮损。

  日常护理：手把手教你做，简单又有效

  （一）洗澡：不同皮肤状态，洗澡方法不一样

  很多人秋天洗澡会犯 “错”，比如用热水烫、用力搓，反而伤皮肤。其实要根据皮损情况调整，记住 “温和不刺激”：

  轻度皮损（就几个小点，没破）：水温别太高，用手背试，不烫就行（大概 38-40℃），每周洗 3 次，每次 10 来分钟。用弱酸性的沐浴露，只在腋下、脖子这些容易脏的地方用，皮损处直接用清水冲，洗完用毛巾轻轻按干，别来回擦。

  中度皮损（一片一片，有点脱屑）：水温再低一点（37-38℃），每周洗 2 次，每次别超过 10 分钟。沐浴露少用，只在必要部位用一点，皮损处别搓，洗完别用爽身粉，粉末会刺激皮肤。

  重度皮损（大面积连成片，甚至破了流水）：每周洗 1-2 次就够，水温 37℃左右，全程用清水，别用任何清洁的东西。如果太干，可在医生指导下用医用沐浴油，洗 5 分钟就出来，用无菌纱布轻轻吸干水分，避免摩擦。

  （二）保湿：分部位做，锁水效果翻倍

  保湿不是随便涂涂，分部位、分时间做，效果才好：

  脸：轻薄为主，防风保湿：用含神经酰胺或透明质酸的医用保湿乳，早晚洗完脸各涂 1 次。如果出门风大，再叠一层保湿霜，像给脸 “穿件小外套”，防止风吹得干起皮。

  身体：干的地方多涂，睡前 “厚敷”：身上不怎么干就用保湿霜，干得厉害就用凡士林软膏。涂的时候先薄涂一层，吸收后在皮损处再厚敷，轻轻揉 1-2 分钟。晚上睡觉前，在胳膊、腿这些容易干的地方涂厚点，裹上保鲜膜，早上起来拿掉，皮肤会变滋润很多。

  关节、手脚：重点呵护：胳膊肘、膝盖这些经常弯的地方，容易摩擦，用含尿素的保湿霜，能软化角质；手每天要碰很多东西，随身带小支保湿霜，洗完手就涂；脚容易裂，晚上用温水泡 5 分钟，涂厚保湿软膏，穿袜子睡觉，第二天裂口会好一点。

  （三）保暖 + 环境：细节做好，减少刺激

  保暖：重点部位别受凉：头、脖子、肚子、脚要护好，出门戴帽子、围巾，穿袜子，晚上睡觉别露肚子。手腕、脚踝这些 “小地方” 也别忽视，穿袖口、裤脚有松紧的衣服，防止冷风灌进去。如果脖子有皮损，选纯棉围巾，别用化纤的，避免磨得疼。

  室内：湿度温度要合适：用加湿器把湿度调到 45%-55%，每天换加湿器的水，每周用白醋洗一次水箱，防止长细菌。没有加湿器的话，在暖气片或空调旁放湿毛巾，或者摆几盆绿萝，也能增加湿度。温度保持在 20-22℃，早晚开窗通风前，先把温度调高 1-2℃，避免一冷一热感冒。

  （四）吃和动：从内到外帮皮肤

  吃：多补 “好东西”，避开 “坏东西”：

  多吃含维生素 B 的（燕麦、糙米、鸡蛋），能帮皮肤新陈代谢，减少脱屑；含锌的（牡蛎、南瓜子），能促进皮肤修复；含膳食纤维的（芹菜、苹果），能通肠道，排毒素，减少皮肤问题。

  别吃辣的（辣椒、花椒）、喝酒，还有海鲜、羊肉这些 “发物”，容易让炎症加重；油炸、烧烤也少吃，油脂太多对皮肤不好。每天喝够 1500-2000 毫升温水，也可以喝银耳汤、雪梨汤，补水又温和。

  动：选温和的，别出汗太多：

  室内瑜伽很合适，动作慢，能促进血液循环，还能放松心情；温水游泳也不错，水滋润皮肤，但别超过 30 分钟，游完马上冲澡涂保湿霜；天气好的时候去公园快走，每次 30 分钟，穿透气的外套，别出汗后吹风受凉。

  运动后如果出汗多，赶紧换干衣服，用温水快速洗澡，洗完涂保湿霜，别让汗留在皮肤上刺激。

  （五）防晒：秋天也不能忘

  很多人觉得秋天太阳不毒，不用防晒，其实秋天紫外线穿透力强，皮肤干的时候更怕晒，容易留色素沉着。上午 10 点到下午 4 点别怎么出门，出门前 15 分钟涂 SPF30+、PA+++ 的医用物理防晒霜（含氧化锌、二氧化钛的），温和不刺激。再戴宽边帽子、打遮阳伞，穿长袖衣服，减少皮肤晒到太阳。

  （六）调整心态，别焦虑

  秋天容易担心病情加重，越焦虑越不好。每天留 15-20 分钟放松，听听歌、深呼吸，或者写日记记下护理的事和心情。别老盯着皮损看，每周固定看一次，没变化就专心护理。也可以和病友聊聊，互相打气，心情好了，皮肤状态也会好。

  三、该去看医生的情况，别拖延

  如果出现这些情况，赶紧去正规医院皮肤科：

  皮损红、疼，还流水，可能是感染了；

  涂保湿、止痒的东西后，皮肤红、刺痛，过敏了；

  没原因的累、发烧（超过 38.5℃），持续 2 天以上；

  好好护理 1-2 周，病情没好还加重。

  秋天虽然对银屑病患者的皮肤不太友好，但只要跟着这份指南，一步一步做好护理，就能减少病情波动，让皮肤舒舒服服度过秋天，为冬天做好准备。