国庆出游别让皮肤病“煞风景”！济南中研医生：这份防护指南请收好

  国庆黄金周是一年中难得的出游好时机，无论是奔赴山林感受自然野趣，还是漫步海边享受阳光沙滩，亦或是穿梭在热闹的城市街巷，都能让人暂时卸下工作的疲惫。但与此同时，假期出游期间也是皮肤病的高发期，复杂的环境、多变的气候、不规律的作息，都可能让皮肤 “闹脾气”。今天就为大家梳理国庆出游常见的皮肤病类型、预防方法及应急处理建议，帮你轻松避开皮肤 “雷区”，尽情享受假期。

  出游高频皮肤病：提前识别，精准预防

  不同场景下，皮肤面临的“威胁”不同，针对性预防是关键。

  1.接触性皮炎：景区的花粉、植物汁液（如漆树、荨麻）、酒店的毛巾床单，都可能成为过敏原，引发红斑、瘙痒。

  预防：提前查好目的地常见致敏植物，穿长袖长裤避开；自带便携毛巾、枕套，减少陌生织物接触。

  2.日光性皮炎：长时间户外游玩（如登山、海边度假），紫外线会导致皮肤发红、灼热甚至起水疱，尤其肤色浅、易晒黑人群更需注意。

  预防：出门前15-20分钟涂SPF30+、PA+++以上的防晒霜，每2小时补涂1次；戴宽檐帽、穿透气防晒衣，避开10：00-16：00紫外线高峰时段。

  3.虫咬皮炎：草丛、树林、水边易滋生蚊虫（如蠓、蜱虫），叮咬后可能出现红肿包块，严重时引发感染。

  预防：随身携带含避蚊胺（DEET）的驱蚊液，睡前在酒店房间点驱蚊器；尽量穿浅色长衣长裤，避免久坐草丛。

  皮肤突发不适？3步应急处理

  1. 轻度晒伤/泛红：立即转移到阴凉处，用常温生理盐水或凉毛巾湿敷15-20分钟，缓解灼热感，之后涂抹温和的保湿霜（含神经酰胺、泛醇成分最佳），避免用热水洗脸。

  2. 蚊虫叮咬瘙痒：用肥皂水清洗叮咬处，涂抹炉甘石洗剂或弱效激素药膏（如氢化可的松乳膏），切忌抓挠——指甲里的细菌可能引发感染，导致毛囊炎。

  3. 严重过敏/大面积皮疹：若出现皮肤大面积红肿、水疱，或伴随呼吸困难、头晕等全身症状，需立即停止游玩，前往就近医院的皮肤科急诊，不要自行涂抹强效药膏，避免加重症状。

  游玩后皮肤护理：给皮肤 “做个 SPA”

  国庆假期结束后，皮肤经过几天的 “奔波”，可能会处于疲惫状态，此时做好皮肤护理，有助于皮肤恢复健康状态。

  1.彻底清洁皮肤

  游玩回家后，先用温和的洗面奶清洁面部，去除皮肤表面的灰尘、防晒霜残留；

  若在户外接触过泥土、植物汁液等，可使用沐浴露彻底清洁身体，尤其是手部、足部等易接触污染物的部位；

  清洁时水温不宜过高（37℃左右为宜），避免过度揉搓皮肤，以免损伤皮肤屏障。

  2.及时补水保湿

  清洁后及时涂抹保湿护肤品，面部可使用保湿精华、乳液或面霜，身体可涂抹身体乳，补充皮肤水分，缓解干燥、脱皮；

  若皮肤因日晒出现干燥、紧绷，可敷一片保湿面膜，为皮肤快速补水，但不要频繁敷面膜（每周 2-3 次即可），以免加重皮肤负担。

  3.观察皮肤状态

  游玩后几天内，密切观察皮肤是否有异常，如红斑、瘙痒、脱皮等，若出现轻微症状，可按照之前提到的应急处理方法缓解；

  若症状持续不缓解或加重，及时前往医院皮肤科就诊，明确诊断后遵医嘱治疗，不要自行滥用药物，以免延误病情。

  国庆假期是放松身心的好机会，希望大家在享受美景和美食的同时，也能做好皮肤防护，让健康的皮肤陪伴你度过一个愉快的假期！