济南童康儿童医院钟明富：如何帮助孩子最大限度发挥生长潜力？

  对于身高较矮的孩子，家长常常担心孩子的个子是否还能继续长高。但决定孩子是否还能继续长高的决定因素是多方面的，包括以下6个：

  遗传因素、年龄和性别、骨骺线的闭合情况、营养和饮食、运动和身体活动、疾病和健康状况。

  其中一个关键因素是骨骺线的闭合情况，所以接下来小铃铛带你将探讨骨骺线闭合后孩子是否还有机会继续长高的问题？

  什么是骨骺线？

  骨骺线是连接骨头和软骨的区域，通常在青春期末的时候逐渐闭合。当骨骺线完全闭合后，骨骼的长大也就停止了。

  一般来说，骨骺线闭合后身高增长的机会就相对较小。因为骨骺线的闭合标志着骨骼发育的结束，长骨无法再增长。

  所以，骨骺线闭合后，身高增长的潜力就大大降低，甚至可以说已经基本停止。

  如何判断骨骺线是否闭合？医学上可以通过手腕X光片检查骨骺线的闭合情况，以确定孩子是否已经停止长高。

  如果骨骺线尚未完全闭合，医生可能会给出一些建议和方法来激发孩子的生长潜力。

  如何帮助孩子最大限度发挥生长潜力？

  骨骼必需的营养要补足

  骨骼就像建筑一样，有的营养负责“钢建”，比如骨胶原蛋白肽，就是提供钙化的框架，也让骨骼更有韧度；

  有的营养负责“混泥土”，像大家耳熟能详的钙、镁、锌、VD3、VK等等，是赋予骨骼硬度和强度，让孩子更强壮。

  它们有的是自身合成，有的需要从食物中获得，担心摄入不够的话，可以适当补充营养素。

  生长激素的分泌

  生长激素（GH）可以促进长骨发育、变长。

  这里的长骨包括股骨和胫骨等等，像臂长、腿长这些拉开身高的关键，都是长骨发育在管着。

  这也是最重要，但也是容易忽略的一个发育因素：孩子体内的生长因子——赖氨酸、精氨酸、谷氨酰胺这些营养成分，是否充足。

  即使骨骺线闭合，仍有一些方法可以帮助孩子最大限度地发挥生长潜力：

  1. 均衡饮食

  营养是身高发育的基础。蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素对骨骼的健康至关重要。日常饮食中应包括富含这些营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品和新鲜水果蔬菜。蛋白质：是身体组织的基本构建块，对骨骼和肌肉的生长尤为重要。可以从鱼、鸡肉、瘦肉、鸡蛋和豆制品中获取。研究表明，蛋白质的摄入量与儿童的身高增长密切相关。钙：是骨骼健康不可或缺的矿物质。牛奶及乳制品、深绿色蔬菜、豆腐和坚果是良好的钙来源。钙的充足摄入对于骨骼的矿化和强度有重要作用。

  维生素D：帮助钙的吸收，阳光照射是其主要来源，也可通过鱼肝油和强化食品补充。维生素D的不足会导致骨软化和发育迟缓。

  2.充足睡眠

  睡眠时生长激素的分泌最为旺盛，因此充足的睡眠对于身高发育非常重要。青少年每天应保证8-10小时的高质量睡眠，尤其是晚上10点到凌晨2点这一生长激素分泌的高峰期。研究表明，睡眠不足会显著影响生长激素的分泌，进而影响身高发育。

  3.规律运动

  适量的运动有助于促进骨骼的生长和发育。篮球、排球、游泳、跳绳等运动不仅能增强体质，还能刺激生长激素的分泌。家长应鼓励孩子每天进行至少30分钟的有氧运动，并保持每周至少3-5次的运动频率。运动不仅能增强骨骼的强度，还能提高孩子的身体协调性和灵活性。

  4.心理健康

  身心健康同样重要。压力和焦虑可能会影响生长激素的分泌，进而影响身高发育。家长应关注孩子的心理健康，提供一个积极、支持性的家庭环境，帮助孩子缓解压力，保持乐观心态。研究表明，心理压力与体内激素水平的变化密切相关，而这些激素对身高发育有直接影响。

  心理健康与自信建立

  无论身高是否达到理想标准，重要的是培养孩子的心理健康和自信心。

  强调孩子个人价值的多样性和内外在的平衡，帮助他们树立积极的自我形象，发展良好的社交能力和充实的生活。

  无论身高如何，关注孩子的全面发展和幸福感才是最重要的。

  温馨提示：以上内容仅供参考、学习、交流，不代替任何个人的医学诊断和治疗，如有需要请咨询专业医生。