秋季银屑病易复发？济南中研医生做好5点，帮你度过“高危期”

  入秋后，气温骤降、空气干燥、昼夜温差变大，不少银屑病患者会发现：原本稳定的皮损开始发红、脱屑，甚至出现新的红疹，瘙痒感也明显加重。秋季之所以成为银屑病的“复发高峰季”，核心与“气候刺激、免疫波动、生活习惯改变”三大因素相关，掌握科学应对方法才能有效控制病情。

  银屑病复发的核心症状是原有皮损加重或新出现典型皮损，常伴随皮肤不适，具体可从以下3类表现快速识别：

  1. 皮肤皮损典型表现（最核心症状）

  新皮损出现：在躯干、四肢、头皮等部位，新长出边界清晰的红色丘疹或斑块，初期可能如米粒、黄豆大小，逐渐扩大或融合成片状。

  原有皮损变化：已稳定的旧皮损（如之前消退后留下的淡色斑）重新发红、增厚，表面覆盖银白色鳞屑，轻轻刮除鳞屑后，会露出淡红色、光滑的“薄膜”，再刮薄膜可能出现针尖大小的点状出血（医学上称“点状出血征”）。

  特殊部位皮损：头皮处可能出现边界清楚的红色斑块，鳞屑与头发粘连，形成“束状发”（头发呈束状分布，不分散）；指甲可能变厚、浑浊，出现点状凹陷（像顶针一样）或甲板与甲床分离。

  2. 伴随的皮肤不适症状

  瘙痒感：复发时皮损处常伴随不同程度的瘙痒，轻微时可忍受，严重时会让人忍不住抓挠，甚至抓破皮引发感染，形成脓疱或结痂。

  干燥、脱屑加重：尤其在秋冬干燥季节，复发时皮肤干燥更明显，鳞屑脱落增多，可能出现皮肤紧绷、干裂（常见于手肘、膝盖等关节部位），甚至伴随轻微疼痛。

  3. 可能伴随的全身/其他症状（少数情况）

  部分患者复发时可能伴随轻微关节不适，如关节酸痛、肿胀（需警惕关节病型银屑病，需及时就医排查）；

  若皮损面积大或炎症重，可能出现皮肤发红、灼热，甚至伴随低热、乏力等全身轻微炎症反应。

  一旦发现以上症状（尤其是新皮损出现或旧皮损明显加重），建议及时就医，避免自行调整用药，防止病情进一步扩散。

  秋季为啥是银屑病的“复发高危期”？

  1. 气候与环境刺激（最常见诱因）

  干燥低温：秋冬季节空气湿度低、气温骤降，会加速皮肤水分流失，导致本就脆弱的皮肤屏障（银屑病患者角质层异常）进一步受损，引发干燥、脱屑，刺激炎症复发。

  日照减少：秋季日照时间缩短，人体通过阳光合成的维生素D不足，而维生素D对调节免疫、抑制皮肤细胞过度增殖至关重要，缺乏时易诱发病情反复。

  温差与污染：昼夜温差大易导致感冒，空气污染中的颗粒物会直接刺激皮肤，两者均可能间接加重免疫炎症，诱发复发。

  2. 感染因素（重要“导火索”）

  上呼吸道感染：感冒、咽炎、扁桃体炎（尤其是链球菌感染）是最常见的感染诱因。感染会激活身体免疫系统，引发“免疫过度反应”，进而攻击皮肤细胞，导致皮损发红、扩散。

  皮肤局部感染：因瘙痒抓挠导致皮肤破损，或接触细菌、真菌，引发局部感染，也会诱发或加重银屑病皮损。

  3. 生活习惯“踩雷”

  饮食刺激：长期吃辛辣食物（辣椒、花椒）、温补食材（羊肉、狗肉）、海鲜（虾、蟹），或饮酒、喝浓茶，可能刺激身体炎症反应，诱发复发。

  作息紊乱：熬夜、睡眠不足会升高“压力激素”皮质醇，打乱免疫系统平衡，降低皮肤修复能力，增加复发风险。

  皮肤护理不当：频繁用热水烫洗、使用含酒精/酸类的刺激性护肤品，或过度搓澡损伤皮肤屏障，都会直接诱发皮损加重。

  4. 精神与身体状态波动

  情绪压力：长期焦虑、紧张、抑郁，或突然遭遇重大精神刺激（如工作压力、家庭变故），会通过神经-内分泌-免疫轴影响免疫功能，诱发银屑病复发。

  身体劳累与疾病：过度劳累、熬夜加班导致身体免疫力下降，或患有糖尿病、甲状腺疾病等基础病，会间接影响免疫稳态，增加复发概率。

  5个关键应对法，降低秋季复发风险

  1. 皮肤护理：重点做好“保湿+温和清洁”，修复屏障

  清洁别过度：用37℃左右的温水洗澡（水温过高会加重皮肤干燥和瘙痒），选择无香精、无皂基的温和沐浴露，每周洗2-3次即可，避免频繁搓澡（会损伤皮损）。

  保湿要及时：洗澡后3分钟内（皮肤还微湿时），厚涂含神经酰胺、凡士林、尿素的医用保湿霜/乳，重点涂抹皮损处和干燥部位（如小腿、手肘），每天可涂2-3次，保持皮肤滋润，减少脱屑和瘙痒。

  避开刺激：不贴身穿化纤、羊毛材质的衣服，选纯棉衣物（减少摩擦皮损）；避免使用含酒精、酸类的护肤品，防止加重皮肤敏感。

  2. 预防感染：挡住“复发导火索”

  注意保暖：根据气温及时添衣，尤其做好颈部、背部、腹部保暖，避免受凉引发感冒、咽炎、扁桃体炎（若反复发炎，需及时就医干预）。

  做好防护：去人群密集的地方（如地铁、商场）时戴口罩，勤洗手，减少接触细菌、病毒的机会；若出现咽痛、咳嗽等感染症状，尽早用药控制，避免拖延诱发病情。

  3. 补充光照：科学“晒”走炎症

  选对时间晒太阳：每天上午9-10点、下午4-5点（紫外线相对温和时），暴露皮损部位（如手臂、腿部）晒15-20分钟（注意避开面部），帮助身体合成维生素D。

  注意防晒：若日晒时间超过30分钟，或皮损处有破损，需涂温和的物理防晒霜（如含氧化锌成分），避免晒伤加重炎症。

  4. 调整饮食：少吃“发物”，多补“修护营养素”

  避开高刺激食物：少吃辛辣（辣椒、花椒）、温补（羊肉、狗肉）、海鲜（虾、蟹）类食物，以及酒精、浓茶、咖啡，这些可能加重皮肤炎症和瘙痒。

  多吃“抗炎保湿”食材：

  补水分：多喝温水、淡茶，吃梨、银耳、冬瓜等补水食材，缓解皮肤干燥；

  补蛋白：适量吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，帮助修复皮肤组织；

  补维生素：吃西兰花、菠菜、橙子、猕猴桃等，补充维生素C、维生素E，辅助调节免疫。

  5. 稳住状态：情绪+作息双管齐下

  别焦虑，规律作息：熬夜会升高“压力激素”皮质醇，加重免疫紊乱，每天尽量23点前睡，保证7-8小时睡眠；若因瘙痒、担心病情失眠，可睡前用温水泡脚、听轻音乐，帮助放松入睡。

  适度运动，释放压力：选择温和的运动（如散步、瑜伽、太极拳），每周运动3-4次，每次30分钟，既能促进血液循环、改善免疫，又能缓解焦虑情绪（注意运动后及时洗澡、涂保湿霜，避免汗液刺激皮损）。