秋风起，痒不止？济南中研医生破解秋季皮肤瘙痒症的“防与护”

  秋高气爽的日子里，不少人会悄悄被一个小麻烦盯上——皮肤莫名发痒。有的人越抓越痒，甚至抓出红痕、脱屑，这就是典型的秋季皮肤瘙痒症。干燥的空气、温差的骤变，让皮肤的“保护盾”变得脆弱，如何安然度过这个“痒痒季”？关键在护，更在防。

  为什么秋天皮肤特别容易痒？

  皮肤干燥：这是最常见的原因之一，特别是在秋冬季节，空气湿度低，皮肤水分流失快，容易导致皮肤干燥、瘙痒。

  过敏反应：接触某些过敏原，如食物、药物、花粉、尘螨、化妆品等，可能引发皮肤过敏，出现瘙痒、红斑、丘疹等症状。

  皮肤疾病：如湿疹、银屑病、荨麻疹、脂溢性皮炎等皮肤疾病，都可能伴有皮肤瘙痒的症状。

  系统性疾病：一些系统性疾病，如糖尿病、肝胆疾病、肾脏疾病、甲状腺功能异常等，也可能导致皮肤瘙痒。

  神经精神因素：精神紧张、焦虑、抑郁等情绪因素，可能影响神经调节功能，导致皮肤瘙痒。

  秋季皮肤瘙痒的护理需要从多个方面入手，以下是一些具体的护理建议：

  皮肤清洁

  控制水温：避免使用过热的水洗澡，水温以37℃ - 40℃为宜。过热的水会破坏皮肤表面的油脂层，使皮肤更加干燥，从而加重瘙痒症状。

  减少清洁产品使用：尽量减少使用肥皂、沐浴露等清洁产品的频率和用量。这些产品大多呈碱性，会去除皮肤表面的油脂，导致皮肤水分流失。如果需要使用，可选择温和、滋润型的沐浴产品，且每周使用次数不宜过多。

  缩短洗澡时间：洗澡时间不宜过长，控制在10 - 15分钟即可。长时间浸泡在水中会使皮肤角质层吸水膨胀，导致皮肤屏障功能减弱，加重皮肤干燥。

  皮肤保湿

  及时涂抹保湿产品：洗澡后3分钟内，趁皮肤还处于湿润状态时，及时涂抹身体乳、润肤霜等保湿产品，以锁住皮肤水分。选择含有甘油、凡士林、神经酰胺等成分的保湿产品，这些成分具有良好的保湿和修复皮肤屏障的作用。

  增加涂抹频率：除了洗澡后涂抹，在日常生活中，可根据皮肤干燥程度，增加涂抹保湿产品的频率，尤其是在皮肤容易干燥的部位，如手肘、膝盖、小腿等。

  生活习惯

  选择合适的衣物：尽量选择纯棉、真丝等柔软、透气的衣物，避免穿着化纤、羊毛等材质的衣物，这些材质容易产生静电，刺激皮肤，加重瘙痒症状。同时，要注意勤换洗衣物，保持衣物清洁。

  调节室内湿度：秋季空气干燥，可使用加湿器增加室内空气湿度，将室内湿度保持在40% - 60%之间。这样可以减少皮肤水分的蒸发，缓解皮肤干燥和瘙痒。

  避免搔抓：搔抓虽然能暂时缓解瘙痒，但会破坏皮肤屏障，导致皮肤炎症加重，形成“越抓越痒，越痒越抓”的恶性循环。如果瘙痒难忍，可轻轻拍打或用冷水湿敷来缓解。

  饮食调节

  多喝水：保持充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，以补充身体水分流失，维持皮肤的水润。

  多吃蔬菜水果：多吃富含维生素A、维生素C、维生素E等营养素的蔬菜水果，如胡萝卜、橙子、猕猴桃等，这些营养素具有抗氧化和保湿的作用，有助于改善皮肤状况。

  避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、海鲜等刺激性食物，这些食物可能会加重皮肤瘙痒症状。