高温来袭 学生群体毛囊炎高发 济南中研皮肤医生做好皮肤防护

  随着气温逐渐攀升，夏季的脚步越来越近。在享受阳光与清凉的同时，大家也要警惕皮肤病的高发，其中毛囊炎就是夏季常见的皮肤问题之一。医生提醒，了解毛囊炎的成因并做好预防措施，能有效避免其带来的困扰。

  济南中研皮肤病医院医生介绍，学生群体毛囊炎高发，主要有以下几方面原因

  激素水平波动：青春期学生体内激素水平变化大，皮脂腺分泌旺盛，过多的油脂容易堵塞毛囊，为细菌滋生创造条件。比如雄性激素分泌增加，会促使皮脂腺活跃，导致油脂分泌增多，进而引发毛囊炎。

  个人卫生习惯不佳：学业紧张使部分学生忽略个人卫生，不能及时洗澡、更换衣物，皮肤表面的油脂、汗液和灰尘混合，易造成毛囊堵塞，引发炎症。像住校学生，若共用卫生用品，还可能导致交叉感染。

  免疫力下降：长时间的学习压力、缺乏运动、睡眠不足等，会导致学生免疫力降低，难以抵御细菌和真菌的入侵，增加了毛囊炎的发病风险 。比如有的学生为了赶作业，长期熬夜，身体抵抗力变差，就容易被病菌盯上。

  衣物摩擦：穿着过紧或材质粗糙的衣物，会与皮肤频繁摩擦，损伤毛囊，引发炎症。尤其是运动时，若不及时更换衣物，汗水浸渍，更易诱发毛囊炎。

  远离毛囊炎，从这几步做起

  清洁护理：保持皮肤清洁是预防毛囊炎的关键。每天用温水和温和的清洁产品洗澡，能有效清除皮肤表面的污垢、油脂和细菌，防止毛囊堵塞。特别是头皮、面部、背部、腋窝、腹股沟等油脂分泌旺盛或容易出汗的部位，更要仔细清洁。比如，头皮毛囊炎患者可以选择温和、无刺激的洗发水，每周洗头3 - 4次 ，洗头时用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲搔抓，以免损伤头皮引发感染；喜欢运动的人在出汗后要尽快洗澡并更换干净衣物，不给细菌滋生的机会。此外，要避免使用刺激性强的香皂、沐浴露或含有大量化学成分的护肤品，它们可能会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤抵抗力下降。

  生活习惯：规律的生活作息和良好的生活习惯有助于维持身体内分泌平衡，增强免疫力，从而预防毛囊炎。应保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，避免熬夜。长期熬夜会打乱生物钟，导致内分泌失调，使皮脂腺分泌过多油脂，增加毛囊炎的发病风险。还要适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少运动3次，每次30分钟以上，这样可以促进血液循环，增强身体的抵抗力 。另外，要学会缓解压力，保持心情舒畅。长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，会影响身体的免疫系统，让细菌更容易入侵。

  饮食调节：饮食对皮肤健康也有着重要影响。预防毛囊炎，应尽量少吃辛辣、油腻、高糖的食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等，这些食物会刺激皮脂腺分泌，导致皮肤油脂增多，加重毛囊堵塞。同时，要限制烟酒摄入，酒精和尼古丁会对身体造成刺激，影响皮肤的正常代谢。建议多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持皮肤的健康状态；还可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供充足的营养，增强免疫力。

  衣物选择：选择合适的衣物能减少对皮肤的摩擦和刺激，降低毛囊炎的发生几率。应尽量选择宽松、透气的棉质衣物，棉质面料吸汗性好，能让皮肤保持干爽，减少细菌滋生的环境。避免穿紧身、不透气的衣物，如紧身牛仔裤、化纤材质的衣服等，它们会阻碍皮肤的正常呼吸，使汗液无法及时蒸发，导致皮肤局部温度升高、湿度增大，为细菌繁殖创造条件。尤其是在运动或炎热天气时，更要注意选择轻薄、透气的衣物。

  避免皮肤损伤：日常生活中要注意保护皮肤，避免各种原因导致的皮肤损伤，因为破损的皮肤更容易被细菌感染，引发毛囊炎。比如，在进行户外活动时，要做好防护措施，防止皮肤擦伤、划伤；修剪毛发时，使用干净、锋利的工具，并注意操作方法，避免过度拉扯毛发或刮伤皮肤；避免频繁剃须，如需剃须，可使用电动剃须刀，并在剃须前涂抹剃须泡沫，减少对皮肤的刺激。另外，还要避免搔抓皮肤，很多人在皮肤瘙痒时会不自觉地搔抓，这样很容易导致皮肤破损，引发感染。如果皮肤瘙痒，可以轻轻拍打或涂抹一些止痒的药膏来缓解。

  只要在日常生活中养成良好的卫生习惯、生活习惯和饮食习惯，注意保护皮肤，就能够有效预防毛囊炎，拥有健康的肌肤。