济南中研皮肤病医生提醒：夏日打败脂溢性脱发 从这几个细节入手

  济南中研皮肤病医生提醒：夏日打败脂溢性脱发，从这几个细节入手

  夏日的阳光与热浪不仅带来了汗水，也让不少人发现自己的头发变得格外油腻，掉发量明显增多。当发际线后移、头顶发量稀疏逐渐成为困扰，很可能是“脂溢性脱发”在作祟。这种在夏季高发的脱发问题，究竟是如何发生的？又该如何科学应对？让我们一探究竟。

  夏季为何成为脂溢性脱发的“温床”

  脂溢性脱发又称雄激素性脱发，是一种常见的慢性毛发疾病。夏季特殊的环境与生理变化，使其发病率显著上升：

  雄激素与皮脂腺“双重暴走”：高温刺激下，人体雄激素分泌更加活跃，而雄激素中的睾酮在5α-还原酶作用下转化为二氢睾酮（DHT），会使毛囊逐渐萎缩变小，毛发变细变软；同时，雄激素还会刺激皮脂腺过度分泌油脂，头皮油腻加剧，为马拉色菌等真菌提供繁殖温床，进一步破坏毛囊健康。

  不良生活习惯推波助澜：夏季人们常熬夜追剧、吃夜宵，饮食多偏好辛辣烧烤、冰镇饮品，这些行为不仅加重内分泌紊乱，还会导致体内湿热积聚，影响头皮微环境；此外，频繁使用强力去油洗发水、过度搔抓头皮等错误护理方式，也会损伤头皮屏障，加剧脱发问题。3、环境因素“雪上加霜”：夏季紫外线强烈，长时间照射会损伤头皮毛囊细胞；空调房与室外温差大，头皮血管反复收缩扩张，影响毛囊的血液供应；此外，出汗后若不及时清洁，头皮表面污垢堆积，也会阻碍毛囊呼吸，加速毛发脱落。

  脂溢性脱发的典型症状

  头皮油脂分泌过多：头皮油脂分泌异常旺盛，头发经常显得油腻、发亮，需频繁洗头，一般1 - 2天不洗就会出现明显油垢。

  头发逐渐变细变软：受雄激素等因素影响，毛囊逐渐萎缩，生长出的头发变得细软、短小，原本粗壮的头发逐渐被纤细的毳毛替代。

  进行性脱发：通常从青春期或青年期开始，男性多从前额两侧的鬓角开始脱发，发际线后移，逐渐形成“M”形；女性则多表现为头顶头发进行性稀疏，一般不会出现发际线明显后移的情况。

  头皮瘙痒、脱屑：过多的油脂分泌容易引发马拉色菌等微生物大量繁殖，刺激头皮，导致头皮瘙痒，还可能伴有头皮屑增多的现象。

  毛发稀疏可见头皮：随着脱发进展，头顶或额顶部的头发越来越稀疏，头皮逐渐显露，严重时可形成大片光秃区域。

  科学防治，打赢夏季护发保卫战 

  规律作息：保证每天7 - 8小时的充足睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常的内分泌和新陈代谢，减少因激素失衡导致的头皮油脂分泌异常。

  合理饮食：多吃富含维生素B族、锌、铁等营养素的食物，如全麦食品、瘦肉、海鲜、绿叶蔬菜等，有助于调节皮脂分泌，维持毛囊健康；少吃辛辣、油腻、高糖等刺激性食物，以免加重体内湿热，导致头皮油脂分泌过多。

  适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，可促进血液循环，增强身体免疫力，有利于头皮毛囊获取充足的营养。

  正确清洁：根据头皮出油情况，选择合适的洗发水，一般2 - 3天洗一次头，避免过度清洁损伤头皮屏障；洗头时水温不宜过高，控制在38℃ - 40℃左右，轻轻按摩头皮，不要用力搔抓。

  避免刺激：减少使用电吹风、卷发棒等高温美发工具，如需使用，尽量选择低温档；避免频繁烫染头发，减少化学药剂对头皮和头发的损伤；不要长期戴过紧的帽子或扎过紧的发型，以免影响头皮血液循环。

  保持良好心态：避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，可通过听音乐、旅游等方式放松心情，缓解压力，防止因精神因素导致内分泌失调，进而引发脂溢性脱发。