济南童康儿童医院赖兴兵：适合孩子常吃的3类食物，补脑益智提高记忆力

  小孩子注意力不集中、记忆力差，可能是由于多种原因引起的。父母或老师不能凭借主观判断，把注意力不集中、学习困难的孩子判定为智力障碍。

  父母应该细心地考虑，导致他们觉得学习困难的原因是，不恰当的教育方式和态度、多动症，还是孩子有智力障碍、语言障碍和特定学习障碍呢？

  注意力缺陷多动障碍

  多动症会导致孩子注意力涣散和活动过度，甚至导致孩子学习效率低下和人际交往困难。

  这种情况下，孩子往往会表现出长时间难以集中注意力、容易分散注意力和行为过动等症状。

  症状表现：

  1.平常生活中丢三落四、容易忘记事情；

  2.做事拖拉，无计划性；

  3.作业马虎粗心，易犯低级错误；

  4.上课时注意力不集中，对老师的提问茫然不知；

  5.常被外界的刺激分神；

  6.经常回避、厌恶或不想做需要持续注意力的任务；

  这些症状持续6个月以上，就可以达到诊断标准了，建议家长一定要去专业医院让专业医生来诊疗。

  智力障碍

  智力障碍孩子的智力水平比同龄人明显低下。

  智力障碍会影响孩子的记忆和学习速度。他们需要更多的时间来理解和吸收新的信息，并且需要更多的练习来掌握新的技能。这使得他们在学校中跟不上同龄人。

  智力障碍也会影响孩子的认知能力和思维方式。对于某些抽象或复杂的概念，他们可能无法理解或应用，这使得许多学科变得更加困难。

  智力障碍还可能导致注意力缺陷、行为问题、社交和情感困难等。这些问题也会影响孩子的学习表现。

  智力低下的孩子可能会面临记忆力差、注意力不集中、思维迟缓等问题，这使得他们在理解和掌握新知识时面临困难。此外，由于智力水平低于同龄孩子，他们在学校的表现往往较差，可能面临学业压力和挫败感。

  健康问题

  孩子的一些身体健康问题，如睡眠不足、营养不良、视力问题等，也可能对注意力和记忆力产生负面影响。

  比如，孩子长期不吃早餐、挑食、偏食，每餐吃得过饱。

  或是睡眠质量不佳、多梦、失眠、爱熬夜等等，都会直接影响到注意力。

  由学习而导致的心理问题是现阶段儿童、青少年心理问题的主要部分。一旦学生在学习过程中的心理压力逐渐增大，那么就会导致其在精神上的萎靡不振，进而对其学习成绩产生影响 。

  一个健康的身体能够为人们提供足够的能量和精力，使人们能够更好地应对学习过程中的挑战。相反，身体状况欠佳可能导致注意力不集中、记忆力下降等问题，进而影响学习效果。

  食用哪些食有助于提高记忆力呢？

  1、提升记忆力的水果

  橘子含有大量维生素A、B1、C，有助于宝宝保持充沛的精力，对提升记忆力十分有益。同类水果如柠檬、柚子等也有类似功效。

  此外，红莓、黑莓、菠萝等富含丰富的维生素C和微量元素的水果也有提升记忆力的功效。

  给宝宝选择水果时，最好直接食用新鲜的水果，而不是果汁，因为水果包含更多的维生素、矿物质和纤维素。

  2、提升记忆力的蔬菜

  含有丰富抗氧化剂的蔬菜，如西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜、菠菜等有助保持大脑活力，对提升宝宝记忆力大有好处。其中菠菜因还含有大量的维生素E和硒元素，具有激活大脑功能、健脑益智的作用。而黑木耳中因为含有磷脂类化合物、丰富的纤维素，不仅可以帮宝宝提升记忆力，还有促进胃肠蠕动的作用，对预防宝宝便秘有好处。宝宝食用如菠菜时，烹饪前记得先焯水，因为菠菜中草酸含量高，草酸容易和人体进食的钙结合形成不溶性的草酸钙，草酸钙不但不易被人体吸收利用，而且还妨碍宝宝对钙的吸收。

  3、提升记忆力的豆奶蛋制品

  宝宝记忆力的强弱和大脑中乙酰胆碱含量密切相关，而鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂酶，它被分解后能产生出丰富的乙酰胆碱，从而可以帮宝宝增强记忆力。

  而牛奶则富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸，此外还有丰富的维生素B1等元素，可以滋养脑神经细胞，从而帮宝宝提升记忆力。

  当然，豆类也是促进宝宝大脑发育的好食物，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B、谷氨酸等营养素，而谷氨酸是宝宝大脑赖以活动的物质基础，给宝宝常吃豆类，对提升记忆力也非常有好处。

  豆制品虽好，但不易消化，易引起胀气，宝宝不易过多食用。

  温馨提示：以上内容仅供参考、学习、交流，不代替任何个人的医学诊断和治疗，如有需要请咨询专业医生。