孕期三阶段情绪处理有方法
山东省莘县张寨镇卫生院 妇产科 许淑青 主管护师
打开厚厚的书籍，里面写着从备孕开始，孕妈妈们要吃什么，喝什么，检查要做什么？拿起手机APP里、交流群里在分享着，再分享着谁的宝宝有了胎心，哪位妈妈的脚肿了。很少有人告诉孕妈妈们，随着孕期激素分泌的变化、家庭环境的转变、自身形体的改变等原因会引发心理上的巨大转变，或是喜悦，或是焦虑，甚至是抑郁！网络环境的丰富让越来越多的人意识到，孕妈妈们孕期心理的护理和胎儿的生长发育一样重要。今天就来和大家分享一下孕期心理的三个阶段变化，以及如何应对心理转变，让孕妈妈幸福、胎儿健康、家庭和谐。
孕期心理变化分为三个阶段：孕早期、孕中期、孕晚期。
孕早期心理变化特点：兴奋、恐慌、自我重要感。
兴奋：如果你已经准备好有一个孩子，成为一个妈妈，你会因这份上天的馈赠而兴奋不已。“我要做妈妈了！”“我有宝宝了”
恐慌：兴奋过后，孕妈妈们都会想一个问题“我该怎么办呢”“工作要继续吗？”“我能给他一个好的环境吗”“吃什么、喝什么、注意什么呢？”如果并没有想要做一个妈妈，这个时候就会非常的恐慌“我该怎么原则”“这个小生命要怎么办”对于一些年轻女子，甚至会考虑“告诉谁”不想成为扼杀幼小生命的刽子手，又不知接下来的生活要怎么办！
自我重要感：孕早期，孕妈妈开始承受前所未有的生理变化，与之伴随的还有奇特的心理转变，会感觉到自己异常的珍贵，自己很脆弱，需要他人更多重视和呵护。情绪变得更加敏感，对另一半的要求也更加苛刻，总会质疑对自己不够关心，家人的行动也难以达到内心的期望，会经常发脾气、愤怒、委屈或是压抑。
孕中期心理变化特点：无聊、迷茫、担忧。
无聊：过了孕早期，孕妈妈度过了生理上的不适，以及心理上的转变，开始适应了角色。这个时候上班的孕妈妈们感觉还好，有工作分散精力，可以和同事交流孕期感受，但对于不上班的孕妈妈们，逐渐觉得无聊起来。日常社交减少了，身体越发笨重，去哪里都不方便，家人也不放心自己外出；饮食也不能随心所欲了，油炸、烟熏吃得少了，零食也变成了孕期专属了；穿衣打扮也受限制了，想要美美的，又担心对胎儿有影响。慢慢地对生活失去了乐趣，总会说一句“好无聊啊！”
迷茫：第一次做妈妈，不知道胎儿生下来如何照顾，也不知道未来的生活会怎么样。夫妻生活会被打扰吗？工作还能继续吗？经济压力会变大吗？
担忧：过了孕早期，胎儿发育逐渐稳定，产检次数逐渐增加。开始要控制体重了，还要监测血糖，检查竟然一次没成功，开始担心，自己和宝宝能够顺利度过孕期吗？
孕晚期：愤怒、焦躁、期待。
愤怒：体型变化越来越大，身体承受的压力也越来越大，尿频、睡眠变差、胸闷等不适同时出现，让孕妈妈们感受到痛苦、愤怒，心里总会想，怎么这么难受啊；为什么女人要生孩子；为什么我要怀孕！
焦躁：孕晚期是最难熬的了，每天都在被各种不适折磨。时间长了就开始焦躁，什么时候才能够“卸货”呢？如果家里有宝宝了，那更是痛苦，肚子里的不安生，生出来的也不听话，耐心消失，疲惫累加，焦躁不安。
期待：孕晚期的妈妈们，期待着分娩的那一天，期待着胎儿呱呱坠地的时刻，幻想着第一次和孩子见面的场景。
孕期的妈妈们，心理变化如此之多，如何有效应对心理转变，让妈妈更幸福呢？
孕早期：兴奋是值得被肯定了，今日起你有了一个新的身份，如此的伟大，怎么可以抑制这份喜悦呢？宝宝们也能够感受到你的这份开心，对他们的健康成长是非常有益的。请注意的是不要因为过度开心而误伤自己，在安全范围内享受你的喜悦吧！当你没有准备好成为一个妈妈的时候，财富、事业、情感、健康等等都会引起你的恐慌，请相信一切都可以解决。你的爱人会加倍爱你，你的家人会更加照顾你，有人替你分担，有人为你撑伞。在这个特殊的阶段，你需要更多的爱、陪伴和照顾。请仔细观察你身边的亲人，他们在做你喜欢的食物，在小心地维护你的情绪，过度的自我重视很有可能会影响你的情绪，给爱人和家庭带来困扰。放平你的心态，转移你的注意力，在内心告诉自己“这没什么”少了歇斯底里和自我徒增的烦恼，你会更加幸福。
孕中期：如果你有充足的时间，不妨给自己找点事情做，比如学学英语，唱唱歌，相信我，无聊的时间拿来丰富自己，你会更加充实的。你的迷茫有人理解，比如你的爱人，他虽不能十月怀胎，可是他和你一样，规划未来的生活，设想将要面对的困难，这时候的你大可做一个甩手掌柜，把难题交给他，做一个快活的自己。当你的心态发生转变的时候，外界环境也会发生变化，如果把过多的情绪放在担忧和害怕上，你总会看到那些让你担忧的事情，所以请使用积极向上的力量让自己变得乐观快乐起来，相信一切都会顺顺利利。
孕晚期：愤怒不可怕，你可以愤怒，但要学会自我调节；你可以把愤怒发泄出来，但是不要伤害到他人，比如把你想说的说出来，或者痛快地哭一场等。当然你也可以写出来，或者通过运动、健身等方式发泄出来。合理规划你的生活，不要让自己过于劳累，让自己充分地休息，一定要学会和家人分享你的情绪、需求、困扰，让他们同你一起分担。最后，祝贺你要和宝宝见面了，你的期待将要实现，祝你生产顺利！十月怀胎诸多不易，你却能够坚持下来，非常的伟大！
人们常说“为母则刚”，其实并不是。当今社会，对于妈妈们格外严格，既要是优秀的妈妈，又要是美食家，未来还要是优秀的伴读，甚至还要成为工作上的女强人。试问谁能在如此高压下会安然接受并甘之如饴呢？请接受自己心理上的不适，并正视它的存在！一定要接受医生的专业指导和意见，适时干预，让生活更幸福！