矮小还是晚长，可以坐等孩子“蹿个子”吗？想长高，建议这样做

  这年头，有谁不想让自家孩子有双大长腿，可是孩子怎么长着长着就不长了，比邻家同岁娃娃矮半头？家长或家里老人总觉得孩子可能是晚长，迟迟不愿带孩子去医院检查，最后拖到孩子十多岁，一直不长个子，着急了才带孩子就诊，发现已经为时已晚。

  如何区分矮小还是晚长？

  矮小症指在相似生活环境下，同种族、同性别和同年龄的孩子身高低于正常人群平均身高2个标准差者（-2SD），或低于第3百分位数（-1.88SD）。晚长又称体质性青春期发育延迟，通常指的是女孩于14周岁以后、男孩于15周岁以后尚无第二性征出现(如男性睾丸增大、女性乳房增大等) ，或女孩18周岁仍无月经初潮。晚长的孩子，在正常儿童进入青春发育的年龄时，没有生长加速，但在其他孩子停止生长或生长速度减慢之后，他/她却出现身高猛长“蹿个子”的情况。

  就目前的生活水平而言，晚长的比例非常低，专家建议，最好让专科医生来判断孩子到底是晚长还是真正的矮小，医生会通过身高、骨龄、生长发育状况来综合评估。

  给孩子补钙，能增高吗？

  如何帮孩子增高呢？不少父母认为多补钙会促进孩子长高，有些增高药的主要成分就是钙，因此，这种靠补钙增高的想法还非常普遍。其实，补钙与增高是两码事。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗。另外，补钙过多过量，易导致泌尿系结石、便秘等不良作用，从而给患儿造成病痛，甚至会影响长高。此外，提醒各位家长，千万不要相信非正规渠道的增高广告，盲目使用增高保健品和器械。

  如何正确帮孩子长高？

  1、营养适度均衡

  饭要七分饱，不要填鸭式的喂养，营养均衡，饮食上荤素搭配，让孩子摄取不同种类的肉类、水果、蔬菜；较多优质蛋白质的海产品、鸡蛋可以适当多摄入。

  2、睡眠充足

  人脑的垂体组织负责分泌促进发育的生长激素，其分泌在睡后一小时达最高峰，分泌量是一天总量的一半以上，所以孩子最好晚上10点前进入睡眠或深睡眠。

  3、运动适度

  在家进行跳绳、摸高、跳远等弹跳运动，篮球、羽毛球、足球和游泳等全身运动都有很好促进长高的效果，注意不要运动过量。也可进行举重、杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动，但不宜过多。