营养师教准妈妈 如何吃得安全营养

　　昨日，硚口区宗关街计生办请来营养师，给辖区准妈妈们讲解夏季食品安全和食品营养，提醒注意事项。

　　当日，营养师指导准妈妈们如何识别有毒食品、选择优良食品，如何处理剩余食品，以及各种蔬菜的搭配技巧等。营养师介绍，孕妇夏季饮食要清淡，少吃多餐；每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素搭配；避免高糖食品，多吃蔬菜、富含纤维素的食品；吃水果最好在两餐之间，每天最多不超过200克，并且尽量选择含糖量低的水果，如番茄、黄瓜、南瓜等。