糖尿病患者不吃晚饭能减肥吗？

  鲁网7月18日讯 我国居民因超重和肥胖引发的糖尿病在逐年增加。夏日将至，又有不少人加入减肥的行列，在形形色色的减肥方法中，不吃晚饭是最常见的办法了。在减肥初期，不吃晚饭确实可以在短期内瘦几公斤，但后期，体重不但不降反而还会出现反弹。原因何在？

  据了解，不吃晚饭去减肥，实际上减掉的不是脂肪而是水。水分占人体60%的比重，只要身体少许脱水，体重就会下降。另外，单纯只靠饿来减肥的方法，很可能会造成食欲长时间压制后的大爆发，在一次暴饮暴食后，体重就会反弹到比原来更高。

  更可怕的是，不吃晚饭会使糖尿病人出现低血糖、心悸、乏力、出汗甚至晕厥等症状。

  减肥是一个循序渐进的过程，要学会全面均衡的营养摄入，晚饭尽量吃得清淡一些，即少油、少盐、少糖、少辛辣。适当吃些好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉，减少碳水化合物、油脂的摄入。要根据自己的身体情况制定合理的运动计划，选择适合自己的运动时间、频率和强度，学会科学的运动。（滨州医学院烟台附属医院 刘厚丽）