糖友们你会吃水果吗？教你如何安心吃水果的方法

　　鲁网10月29日讯 糖尿病患者要注意控制血糖，很多患者担心水果糖分高，所以都不敢吃水果。其实作为糖尿病患者，也是可以吃一些水果的，主要是注意正确的方式，下面就为大家简单的介绍几种糖尿病患者吃水果的方法。 

　　糖友不一定要完全戒除水果 

　　糖尿病病友一定要完全戒除水果吗?答案是否定的。济南糖尿病医院内分泌科张静主任表示：首先，水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病病友是有益的。水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病病友在血糖已获控制后并非一概排斥水果。 

　　选水果要机智 

　　应该慎重的选择水果，之一辨别。吃之前，先要了解水果中含有的糖分多寡，不可同等看待。 

　　这些水果，糖分是较小的，可以放心的食用。每百克含糖量在10g以下的水果有西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病病友可以选用; 

　　对于一些芒果类的食物，糖分较高，注意谨慎的选择。每百克含糖量在11-20g的水果有香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用; 

　　对于特别甜额水果，还是应该注意少吃一些。每百克含糖量超过20g的有枣、山楂，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。 

　　一些蔬菜类，糖分较低，可以放心食用。不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克糖含量在5g以下，又富含维生素，可以代替水果，适合糖尿病病友食用。 

　　糖友吃水果要“有原则” 

　　济南糖尿病医院内分泌科张静主任介绍：适量的吃一些水果，对于糖尿病患者补充维生素也是有帮助的。但应注意多数水果含有较多的果糖和葡萄糖，它们能被机体迅速吸收，引起血糖升高。因而，吃水果应注意以下原则： 

　　1. 一次别暴吃。 

　　控制合理的说过摄入量。不要吃得过多。西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉为20%。西瓜含糖量虽少，但吃上500g，就相当于香蕉100g、梨170g了，所以食量要控制。 

　　2. 空腹、餐后吃不得。 

　　注意饮食的时间，预防低血糖方面的疾病。在两餐之间或睡前进食，一般上午9点到9点半，下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。 

　　3. 视病情吃。 

　　根据自己的病情，适当的选择。弄清自己目前的血糖控制是否理想，做到病情允许才吃。血糖控制不好时少吃，或者不吃。 

　　4. 吃低糖水果。 

　　吃些低糖的水果，是有利于健康的行为。水果含糖量最高的是干枣、桂圆与柿饼，这些都不应作为首选水果。番石榴等含糖量较低，可以相对多吃。 

　　对于糖尿病患者的饮食，应该特别的注意，适时地吃些糖分低水果，也是对于健康有着很大的帮助的，补充维生素，患有糖尿病，想要吃水果，这些方法就来看看吧!