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【健康课堂】又燥又热,立秋节气咋养生

2018-08-07 16:32 来源:鲁网 大字体 小字体 扫码带走
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天气还是热到无以言表,让人不敢相信“立秋之日凉风至”的“立秋”居然即将到来。立秋后虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽、温差比较大。

  天气还是热到无以言表,让人不敢相信“立秋之日凉风至”的“立秋”居然即将到来。立秋后虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽、温差比较大。 

  如何迅速调整养生策略,过好立秋节气呢?济南肤康中研皮肤病医院专家给出了一些建议。 

  一、祛 暑 

  立秋时节,虽逐渐昼夜温差加大,但白天气温仍较高,在饮食上还是应坚持祛暑清热为主。立秋前后,适当吃些瓜,如丝瓜,有清热、利湿、消暑的作用,炒着吃或做汤都很不错,还有利尿凉血、解毒通便的作用。 

  经过暑热的夏天,喜冷贪凉的习惯往往造成脾胃虚寒,特别是一些老年人,因此过于寒凉的西瓜要少吃,以免加重脾胃“受伤”。 

  二、健 脾 

  中医认为,在气候炎热之时,人的消化功能相对较弱,而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮,更容易伤了脾胃。如此一来,等到天冷时寒邪就容易趁虚而入,人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状,所以在立秋一定要注意健脾,不可以松懈。 

  健脾胃可以用茯苓,其性平,味甘淡,有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝,而对于上班族来说,用茯苓泡水代茶饮也十分方便。除此之外,山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用,可以搭配着食用。 

  三、润 肺 

  立秋后,天气逐渐干燥,因此要加强润肺调养。肺为娇脏,喜润恶燥,干燥的气候易伤肺,容易产生肺部不适,此阶段天气属于温燥,因此要清补。 

  可自制“五汁饮”,取麦冬15克,加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁,然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁,混合在一起饮用,可以起到较好的润燥作用。同时,建议大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物。 

  四、护 发 护 肤 

  入秋后,不少人感觉头发掉得比之前要多,这属季节性脱发,是自然界的规律,不需要过分担心。济南肤康中研皮肤病专家建议大家平时洗发的水温不宜过高,根据自身发质选择合适的洗护用品,含有天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用。 

  另外,立秋以后天气会更加干燥,在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适,建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤,提高皮肤的防护功能。 

  有皮肤问题咨询: 

  添加QQ:3123534135 

  关注微信公众号:(济南市中研皮肤病医院) 

  皮肤医生个人微信:pifuke1818 

  立秋饮食注意事项 

  一、忌吃油腻、煎炸的食物 

  油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,会加重体内燥热,容易使许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重。 

  二、忌暴饮暴食 

  入秋后,天气逐渐转凉,气候宜人,食欲也较夏季旺盛,往往进食过,摄入热量过剩,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。 

  三、少吃刺激、生冷食品 

  秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。同时还要特别注意不要过食生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。 

  虽然已经立秋,但此时除了秋天的“燥”,还兼具夏天的“热”,所以自我保养时,需要多方面都要格外留意。 

  

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责任编辑:季明智
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