健康大讲堂

三调,最接地气的养生法

最好的养生不在拳法,而是日常的功夫。本期,《生命时报》就和大家聊一聊最接地气、却日做而不自知的养生方法——三调益寿。[详细]
2017-06-08 来源:人民网

为啥常运动的人显年轻?运动是抗衰老最好的药

 想要延缓皮肤衰老,排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮,保湿没做好就可能干裂,营养没跟上就会长皱纹,运动则可以一箭三雕,全面解决皮肤问题。 [详细]
2017-06-05 来源:人民网

马拉松并非人人能跑运动过量反而伤身体

 近年来,全国各地的“马拉松赛”如火如荼,参加北马、杭马、上马等国内知名马拉松赛事甚至需要摇号抽签。2016年北京马拉松赛就有6.6万余人报名,创造了国内全程马拉松报名人数的新纪录。[详细]
2017-06-05 来源:中国妇女报

坚持扩胸运动让我体健身强

 “第三节:扩胸运动,一、二、三、四……”和着体操播音员嘹亮的嗓音,我们双臂相向轻扩,身子扎成马步,前抑后扬,一个个整齐划一的标准动作,写满每一个舒畅的早晨。[详细]
2017-06-05 来源:中国妇女报

天天运动打卡 并非最佳策略

每天都运动,甚至一天进两次健身房,这是聪明的减肥策略,还是略显鲁莽?究竟什么样的运动强度和频率最有利于减肥?[详细]
2017-06-05 来源:广州日报

绝经期妇女防骨质疏松 每周应坚持3小时运动

 “绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙会增加,可以有效预防骨质疏松。”广州医科大学附属第五医院康复医学科主管技师陈泓鑫指出,骨质疏松症患者尽可能的多参加运动,因为运动能提高灵敏度以及平衡能力。[详细]
2017-06-05 来源:广州日报

法专家打破健身误区:肌肉酸痛不等于锻炼有效

如果健身隔天完全没有感受到肌肉酸痛,我们往往会质疑,前一天的锻炼是不是没有成效?那么,肌肉不酸痛究竟是否意味着前一天的锻炼毫无成效呢?[详细]
2017-06-05 来源:环球网

常吃这几种食物有助燃烧脂肪

近日,据英国《每日邮报》报道,最新研究发现,吃对食物也有助减轻多余体重,并总结出最有助燃烧脂肪的几种食物。 [详细]
2017-06-05 来源:人民网

仰卧起坐不能手抱头 否则会导致背部受损

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 近日,“仰卧起坐锻炼健身是否科学”的话题引发热议。据媒体报道,美国一项健康体检显示,56%的士兵因长期做仰卧起坐导致背部受损。加拿大军方已从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目,改用举44磅(约20公斤)重的沙袋锻炼身体。[详细]
2017-06-05 来源:人民网

法媒支招:人过中年如何减缓身体衰老 留住青春

30岁过后,人到中年,你是否感受到了身体的变化?再不能像从前那样聚会豪饮而毫不顾及健康和身材,再也无法承受年少轻狂的自我放纵。从20岁到30岁,究竟发生了什么?怎样才能留住青春?[详细]
2017-06-05 来源:环球网

想简单有效预防近视?每天户外活动2小时

据台湾“中广网”12月4日报道,英国专家指出,一天在户外活动两个小时,可有效防范近视。 [详细]
2017-06-05 来源:环球网

健康生活骑出来 美媒推荐自行车9大好处

 【环球网综合报道】近来,共享单车可谓火遍大江南北,想必你也一定体验过一把随骑随停的方便快捷。然而自行车的益处可远不止便利这么简单。[详细]
2017-06-01 来源:环球网

法媒支招:人过中年如何减缓身体衰老 留住青春

【环球网综合报道】30岁过后,人到中年,你是否感受到了身体的变化?再不能像从前那样聚会豪饮而毫不顾及健康和身材,再也无法承受年少轻狂的自我放纵。[详细]
2017-06-01 来源:环球网

空腹健身效果更棒

健身爱好者经常纠结于锻炼前是否要先补充一点能量。英国一项最新研究发现,空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂,促进代谢,长期坚持有利于健康。 [详细]
2017-06-01 来源:人民网

晚饭少吃或不吃主食 有一定减肥效果

肥胖症的患病率在过去30年高速增长,2014年世界卫生组织统计报告显示:全球大于18岁人群中,超重人数达19亿,肥胖人数达6亿。[详细]
2017-06-01 来源:鲁网

骑车是“黄金运动” 专家教你骑行健身的诀窍 初练不必趴着,也别图快图远

骑行被称为“黄金有氧运动”,能加强人体心肺功能,提高下肢肌肉力量,还能减压。但骑行不同于一般的骑自行车上下班,需要掌握正确的方式和方法,否则可能会造成不必要的损伤。[详细]
2017-06-01 来源:人民网

吃太咸油水大 五类吃法最招结石

近年来,查出结石的人越来越多,有关“吃豆腐得结石”的报道也屡见不鲜。[详细]
2017-05-27 来源:人民网

老年女性补维生素D和钙 未能显著降低患癌风险

据《美国医学会杂志》近日发表的一项研究披露,在健康的绝经后妇女中,补充维生素D3和钙并不会在4年后显著降低她们的患癌风险。 [详细]
2017-05-27 来源:科技日报

金银花、木棉花、牡丹花 春花丛中寻养生

民间有句俗语“春食花,夏食瓜,秋食果,冬食根”。在这春花烂漫的季节,不管你在祖国的东南西北,完全可以利用大自然赐予的宝贵资源——春花,来达到养生保健的目的。 [详细]
2017-05-27 来源:人民网

上网看剧打游戏 00后成缺觉主力军

日前,国内某移动社交平台通过分析凌晨0点至3点活跃用户相关数据,发布了《中国网民熬夜报告》。数据从年龄分布看,00后已经超过90后、60后,成为熬夜主力军,熬夜人群占比高达45.7%。[详细]
2017-05-27 来源:人民网


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