教师节｜常怀感恩之心，致敬平凡坚守

  教师节来临，在此向所有辛勤耕耘的教育工作者道一声：教师节快乐！

  教育是一场长期的默默坚守，无数老师扎根三尺讲台，年复一年深耕育人事业。日常备课授课、批改作业、跟进学生成长，琐碎的工作填满了生活。大家常常赞美教师的无私奉献，却很少留意，他们长期默默的付出背后，时常面临睡眠不佳、身心疲惫的困扰。

  褪去园丁的光环，教师也是需要被好好呵护的普通人。长期用脑过度及心神劳累，容易出现睡眠浅、夜里易醒等情况。很多老师为了不耽误教学进度，始终默默坚守岗位，常常忽略了身体的感受。长久的育人之路，不仅要靠一味坚持，平稳舒展的身心状态，也是长久深耕教育的底气。

  真正的致敬，是看见付出，关照日常健康。针对长期忙碌、心神消耗带来的睡眠不适，给各位教师推荐一些小技巧，比如：适当离开屏幕，闭目休息、活动肩颈；每日抽出10～15分钟简单运动，快走、拉伸、瑜伽均可，通过运动释放压力；更重要的是，允许自己有负面情绪，认真完成当下能做的事，接纳工作和生活中的不确定性，避免过分的自我批评、自我苛责。

  如果长期被睡眠问题困扰，且出现了白天精神状态欠佳的情况，一定要及时寻求专业的帮助。近期在失眠领域，一款中药越来越受到关注：益肾养心安神片。该药用于失眠症中医辨证属心血亏虚、肾精不足证。临床试验显示，该药可增加患者睡眠时间，改善睡眠质量，同时缓解神疲乏力、健忘、头晕、心悸、腰膝酸软等症状。

  值此教师节，致敬每一位深耕教育的守护者。愿所有老师都能卸下日常疲惫，每晚安心入眠，以松弛从容的状态，坚守教育初心，陪伴学生成长。