末伏将至，别被“秋老虎”咬住了情绪

  8月14日到23日，是今年三伏天的最后一伏——末伏。虽然已过立秋，但“秋老虎”的威力一点没减，白天依旧酷热。末伏时暑气尚存、湿气偏重，气温忽冷忽热，气压偏低。这种又热又闷的天气，最容易让人心情郁闷、烦躁不安。

  很多人在末伏这段时间，会莫名出现“心里堵得慌”的感觉。这种“堵”，不是心脏出了问题，而是情绪在高温高湿的环境下“卡住了”。

  这种现象就是“情绪中暑”——高温高湿的环境容易让人情绪烦躁、注意力不集中，甚至出现焦虑、易怒等状态。中医认为，情绪变化直接影响气血运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。

  那为什么末伏天容易“心里堵”呢？

  可以这样理解：人的身体里有一套“气”的流通系统，就像城市的交通网络。正常情况下，气在全身顺畅流动，人就会心情舒畅。但末伏天暑热夹湿，热气往上蒸腾，就像交通高峰期的同时遇到了大堵车——气堵在胸口，人就觉得胸闷、憋得慌；气堵在咽喉，就觉得喉咙里像有个东西咽不下去也吐不出来；气堵在心里，人就莫名烦躁、看什么都不顺眼。中医管这种状态叫“气机郁滞”，说得通俗点就是——“气不顺，人就烦”。

  末伏养生的第一要务就是“养心神、稳情志”，越是天热越要心平气和。心烦时可以听舒缓音乐、练习深呼吸；日常可以适当增加山楂、柠檬等酸味食物；睡好子午觉，中午小憩20到30分钟。但如果这些方法都试过了，心里还是堵得慌、坐立不安、晚上辗转难眠，那可能需要一些专业的调理了。

  近期入选《国家基本药物目录（2026年版）》的解郁除烦胶囊，其组方源自张仲景的“半夏厚朴汤”与“栀子厚朴汤”，具有解郁化痰、清热除烦的功效，相关临床研究发现，解郁除烦胶囊不仅能改善抑郁状态，还能缓解情绪低落、烦躁不安、失眠、咽部异物感、胸脘痞闷等精神症状。同时，该药也被《中国抑郁症社区防治指南（2026版）》列为推荐用药。

  末伏是夏天最后的“烤验”，把堵在心里的“气”顺一顺，用好心情迎接秋天！