自贡爱尔眼科联合白果社区开展青少年近视防控科普讲座

  近日，自贡爱尔眼科医院联合自贡市白果社区，共同举办了“明眸伴成长，护眼进社区”青少年近视防控科普讲座活动。本次讲座由自贡爱尔眼科医院肖莉娟主任团队开展，肖莉娟主任担任主讲，面向社区内的青少年及家长，围绕假期近视防控的科学方法与日常护眼要点展开专业科普。

  暑期是青少年视力变化的关键时期。假期里孩子们户外活动时间相对减少，近距离用眼频率增加，电子产品使用时长也容易超出合理范围，这些因素都可能对视力健康产生影响。为帮助社区家庭掌握科学的近视防控知识，引导青少年养成良好的用眼习惯，自贡爱尔眼科医院与白果社区携手策划了本次科普讲座。

  讲座现场，肖莉娟主任结合临床工作中的常见问题，从近视形成的基本原理、青少年近视发展的特点、假期容易导致视力下降的不良习惯，以及科学有效的防控方法等多个方面，进行了系统、通俗的讲解。在场的家长和孩子们认真聆听，不少孩子面对不懂的视力问题现场提问交流，互动氛围积极。

  肖莉娟主任是自贡爱尔视光科主任，拥有近 20 年眼科临床经验。擅长全飞秒、半飞秒近视手术方案设计，小儿斜弱视治疗与塑形镜验配，具备亚洲 AOA 验配资质，同时擅长各类眼底、青光眼、眼表疾病的诊疗。

  肖莉娟主任在讲座中强调，近视防控是一项需要长期坚持的动态管理过程，假期恰恰是容易被忽视的关键时段。针对假期青少年的用眼特点，她提出了以下几方面的科学建议：

  增加户外活动时间。每天保证充足的户外活动时长，多接触自然光线，对延缓近视进展有积极作用。建议家长鼓励孩子多走出室内，在户外进行体育锻炼或休闲活动。

  控制近距离用眼时长。看书、写作业、使用电子产品等近距离用眼活动，应注意每间隔一段时间休息片刻，遵循“20-20-20”的用眼原则，即每用眼20分钟，向20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒，帮助眼睛放松调节。

  保持正确的读写姿势。读写时注意保持“一拳、一尺、一寸”的正确姿势，即胸口离桌沿一拳、眼睛离书本一尺、握笔手指离笔尖一寸。避免躺着、趴着或在晃动的车厢里看书或使用电子产品。

  营造良好的用眼环境。室内读写时要保证充足的光线，避免在过暗或过强的光线下用眼。使用电子设备时，注意调整屏幕亮度与环境光相适应，减少视觉疲劳。

  重视定期视力检查。青少年处于生长发育阶段，眼部状态会随年龄增长和用眼习惯发生动态变化。定期进行规范的视力检查和眼部健康评估，能够及时发现视力变化趋势，尽早采取科学的干预措施，是近视防控中不可或缺的重要环节。

  保证充足睡眠与均衡营养。合理的作息和均衡的饮食对眼部健康同样重要。青少年应保证充足的睡眠时间，日常饮食注意营养均衡，适当摄入对眼部健康有益的食物。

  本次科普讲座是自贡爱尔眼科医院“护眼进社区”系列公益活动的组成部分，旨在通过专业、通俗的科普宣讲，将眼健康知识送到社区居民身边，提升家长和青少年对近视防控的重视程度，帮助大家建立科学的护眼观念。

  自贡爱尔眼科医院表示，后续将持续开展形式多样的眼健康科普活动，走进更多社区、校园，为广大市民提供专业的眼健康知识普及服务，助力提升全民眼健康意识。

  健康提示：近视防控需遵循科学、规范的原则。如发现孩子出现视物模糊、频繁揉眼、视物距离过近等视力下降相关表现，建议及时前往正规眼科医疗机构进行检查，由专业医护人员评估后选择适配的干预方案。