蔡倩医生：教你一份“保肾护肾法”，蛋白尿、肌酐高患者可要记好了！

  今天蔡医生就给大家介绍一个中医日常护肾的方法——保“肾”护“身”操。歌诀：一按涌泉二拍腿，三揉肚子四摩腰，五压百会六搓肾，保肾护身一起来。

  第一步，按涌泉。涌泉穴属足少阴肾经，为足少阴经的起始穴，足少阴之脉的井木穴，肾经的子穴;位于足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。在《灵枢经‧本输》中记载到：“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。”涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩涌泉穴，则肾精充足、耳聪目明，腰膝壮实不软、行走有力。

  操作方法：按揉涌泉穴18-36秒。

  第二步，拍腿。可以拍腿的内侧，沿内踝尖向上拍打，此为足少阴肾经的走行之处，也是肾经的一部分。足少阴肾经起于足小趾之下，斜向足心、涌泉，出于舟骨粗隆下，沿内踝后向上行于腿肚内侧，经股内后缘。“肾为先天之本”，而肾经也是人体之根本。

  操作方法：拍腿内侧，沿内踝尖向上拍打18个来回。

  第三步，揉腹。“肾为先天之本，脾为后天之本，脾肾互根互用”，揉腹可培益中气，同时还能改善腹泻、便秘等胃肠道不适症状。

  操作方法：如果您有便秘的情况，就顺时针揉腹;有腹泻的情况，就按逆时针揉腹。均做180圈。

  第四步，摩腰。“腰为肾之府”，摩腰可以温暖肾阳，增强肾气，身体康健。

  操作方法：按摩腰部，18-36个来回，至按摩部位微微发热。

  第五步，压百会。

  百会是督脉的要穴，人体最顶端的穴位。具有镇静熄风、宁心安神、通络止痛、醒脑开窍、升阳举陷的作用。按压百会可以刺激阳气的升发运行，升阳散火、理气解郁、镇静安神。

  操作方法：按压百会穴，18-36秒。

  第六步，搓肾。“肾开窍于耳”，耳朵上有着丰富的穴位，耳朵就像是一个倒立的胎儿，耳垂部分应该是这个人的头面部，耳尖的这个位置是它的这个手、脚以及盆腔的区域。从外往里说，靠耳轮的这部分是上肢，靠耳屏的这部分是鼻子，这是中间的这个部位，包括它还有脏腑、四肢，在这个位置，在整个的耳穴上都有分布，都有相对应的区域来代表着这个人的不同部分。所以按压耳穴可以疏通经络、调和阴阳，达到保健预防的目的。

  操作方法：搓肾穴(耳穴)18-36秒，搓至双耳微微发热。

  大家闲暇之余可以抽出10-15分钟的时间来做一下这个保健操，从头到脚保肾护身，经络通畅，阴平阳秘，也正如《黄帝内经》所言：“气血充盈，百病不生”。

  声明：发布该信息旨在为读者提供更多新闻资讯。所涉内容不构成投资、消费建议，仅供读者参考。