昆明东大肛肠医院：平日多摄入膳食纤维，可有效预防肠癌

  结直肠癌这个常见的消化道恶性肿瘤，近几年来其发病率呈逐年上升的趋势。昆明东大肛肠医院肛肠科黄主任表示，面对肠癌大家也不必惊慌，因为能通过好些预防措施来降罹患结直肠癌的风险。

  怎么有效预防结直肠癌？

  首先说说饮食，这可是预防结直肠癌的关键环节。科学的饮食习惯能帮人们维持肠道健康，降低得病风险。昆明东大肛肠医院肛肠科黄主任指出，平时得保持饮食均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物都要适量摄入，特别要增加膳食纤维的摄入，这可太重要了！因为膳食纤维能促进肠道蠕动，让有害物质在结直肠里停留时间缩短，这样结直肠癌的发生风险就能降低。像全谷类食物、蔬菜、水果这些，都富含丰富的膳食纤维。

  同时，要吃红肉和加工肉。因为红肉和加工肉吃多了会产生致癌物质，还会改变肠道菌群的组成，增加得病风险。可以多吃点鱼类、家禽、豆类来获取蛋白质，少整点红肉和加工肉。

  其次，肥胖和不爱运动也是结直肠癌的危险因素。体重太重会导致慢性炎症和代谢紊乱，增加得病风险，所以控制体重很重要。适量运动能控制体重，提高新陈代谢率，增强免疫力，降低发病风险。建议每周至少来个 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳啥的都不错。而且得改掉那些不健康的生活方式，比如熬夜、作息不规律，这些坏毛病都会增加得病风险。

  另外，吸烟和大量喝酒也是危险因素。吸烟释放出的有害物质，进入血液循环，会引起全身炎症反应，增加得病风险。大量喝酒对肠道健康也不好，也会增加结直肠癌的风险。所以戒烟限酒是预防的重要举措。

  最后，昆明东大肛肠医院肛肠科黄主任特别提醒人们，结直肠癌早期发现、早期治疗是提高生存率的关键。定期筛查能早发现潜在病变，赶紧采取治疗措施。现在常用的筛查方法有粪便潜血试验、结肠镜检查和虚拟结肠镜检查等等。一般来说，40 岁以上的人每年得做一次粪便潜血试验，50 岁以上的人每 10 年得做一次结肠镜检查。

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