蔡倩医生：肾友不想终身服药，做好这3点

  肾友不想终身服药，做好这3点。每一条都是从前人的教训当中总结出来的，建议大家收藏。

  第一，拒绝熬夜，准时睡觉。长期睡眠时间不足的人，免疫功能差。蛋白尿发生风险更高、肾功能下降更快。建议肾友们保证每天7-9小时的睡眠时间，按时睡觉，对肾病康复至关重要。

  第二，远离垃圾食品。薯片、炸鸡、奶茶、含糖饮料等这些高油、高盐、高糖不健康的食物，能不吃就不吃，这些食物长期吃会增加高血压、高血脂、心血管疾病等慢性病风险，这些风险均是肾病的高危风险因素，不仅是肾友，就算是普通人为了身体健康，也要少吃或不吃这些。

  第三，三餐规律，保证按时就餐。经常不吃早餐或者晚餐吃得很晚，不利身体健康，对肾脏也有不利影响，有研究提示晚餐吃得太晚以及常不吃早餐的人，蛋白尿发生的风险升高。合理安排就餐时间，早餐可以在6:30-8:30；午餐安排在11:30-13:30；晚餐安排在18:00-20:00。你都记住了吗？

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