北京蔡倩医生：肾友们想要健康长寿，要做到9个“不要”

  只要肾病得到早起诊断和及时治疗，并有效控制病情发展，患者完全可能实现长寿的目标。这其中有九条不要。

  第一个，不要忽视体检。一些早期肾病患者没有症状，但是肾脏却在悄然受损，为了自身的健康，需要定期体检，以便及早发现问题;一旦患有肾病，更应该尽快调整生活习惯，积极用药治疗。

  第二个，不要停药。由于肾病是慢性病，多数患者需要长年累月吃药，或是终生持续用药。就像高血压和糖尿病这些疾病一样，并不是因为药物有依赖性而长年吃药，而是慢性病不好治愈，需要长期用药控制，使其控制在不引起并发症、不损害身体的范围

  第三个，不胡吃海塞。饮食控制是恢复健康的最有效的手段之一，管住嘴，少吃盐，少吃糖，少吃油炸的食品。每天盐的摄入量控制在3g以内。

  第四个，不要纯素食。优质低蛋白饮食≠素食，很多肾友认为吃肉蛋奶会伤害肾脏，但其实动物性食物营养价值高，蛋白质量优，是每天不可或缺的食物。蔡医生建议：减少植物性蛋白质的摄入，适当限制动物性食物摄入量，才是优质低蛋白饮食的关键。

  第五个，不要乱吃保健品。肾脏是一个非常重要的排泄器官和代谢器官，咱们吃进去的药物和食物大多数都要经过肾脏去代谢，所以乱吃保健品，有可能会加重肾脏的负担，甚至直接就会损伤肾脏。

  第六个，不要熬夜。经常熬夜是现代人的通病，但充足的睡眠是保持精力充沛、身体健康的一个基础。有多项研究表明，经常熬夜，会增加糖尿病、高血压、抑郁等疾病发生，还会明显增加尿蛋白，加速肾功能恶化。

  第七个，不要抽烟。抽烟不仅让人容易患上癌症，也会明显加重肾脏、心血管负担，并且，研究明确表明吸烟会让肾脏硬化。

  第八个，不要焦虑。许多肾友对此可能深有体会，康复跟心态非常有关系。乐观开心的情绪会使得肾脏病指标变得更好，而焦虑郁闷的情绪会促使病情恶化。

  第九个，不要长时间不复查。在肾病不稳定的时候，可能肾友每半个月或一个月就得去医院检查一次。等到各项指标很稳定的情况下，3-6个月复查一次即可。尿常规、肾功能、血压这几个通常是最基础的复查项目，必要时还会加上其他检查。