开学季，需警惕“开学病”！肠胃不好怎么调理？

  暑假期间，很多人的自制力水平大幅下降，经常熬夜、暴饮暴食。此时饮食作息规律完全乱套，导致便秘、消化不良、腹胀腹痛、食欲不振等肠道不适症状。开学前后肠胃不好怎么调理?饮食、起居、情绪都非常重要!

  假期大餐零食不断，进食不规律、经常熬夜让肠道不堪重负。想要恢复肠道好状态，要三餐保持清淡饮食，多吃新鲜蔬果、粗粮，有助于促进肠道菌群的恢复，恢复肠道健康。

  调整起居作息，睡眠要充足才能有良好的免疫力，帮助肠道抵御有害菌的入侵。充足的睡眠，则是免疫力的保障。想要及时悬崖勒马，现在就要开始调整生物钟，做到早睡早起，起居有序，避免睡前一直看手机，保证足够的睡眠时间。同时可以配合适当运动锻炼，有助于睡眠。

  从假期的高度兴奋回归到常规的学业安排，难免感到不适、烦躁、无聊等情绪，这种情绪会加重肠道不适。并且，肠道不适又会加重情绪低落，久而久之就会陷入不良循环。因此，大家要接纳自己目前的状态，并给予自己积极的心理暗示。也可以通过与亲人、朋友等进行交谈，抒发自己的想法，释放情绪，缓解压力。

  想要摆脱开学综合症，恢复肠道健康非常关键。针对消化不良、腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，考虑为胃肠动力不足。胃肠动力指的是胃肠部肌肉的收缩蠕动力，包括胃肠部肌肉收缩的力量和频率，胃肠动力不足，也是“消化不良”。此时可以服用中成药汉森四磨汤口服液，该药有顺气降逆、消积止痛的功效，能增强胃肠动力，是当前少有的复合型肠胃动力中成药。

  针对儿童肠胃不适，症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘，可以考虑使用儿童四磨汤，该药是四磨汤的“儿童版”，有专门的用法用量，并区分了新生儿和幼儿，家长可以在医生的指导下，给孩子对症用药。

  暑假余额不足!需要知道肠胃不好怎么调理，及时缓解不适症状，一起交出一张漂亮的“健康成绩单”!

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